五个神奇的时间定律，可以帮你戒掉拖延，提升300%的工作效率，一、五秒钟法则、如果想要做某件事情，却迟迟没有行动，就在心里默念五个数字，五四三二一开始，然后就直接行动。精髓是减少内心挣扎与纠结。

二、两分钟法则、即两分钟能完的事情，如倒一杯水是两分钟能完成的，马上行动，然后再开始做那些两分钟内不能完成的事。

三、五分钟法则、我们都需要一个五分钟的起步。例如想练字，却一直拖延，可以跟自己说。先练五分钟。拿出纸笔，开始练习五分钟以后，这个行为本身会带给我们持续行动的力量。

四、一万小时定律，人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时定律不是普通的重复性训练，而是通过科学的方法，一直突破自己的舒适圈，并且进行有效的反馈，通过刻意练习来提升自己的技能。

五、二十小时学习定律，生活中我们想要学习一项新技能，20小时就够用了，通过20个小时练习，就能学会一项新技能。

当我们在想养成一个习惯或者学习一项技能时，就可以先用20个小时定律，给自己做一个整体规划，然后用两分钟法则把能立马行动的事情做完，再利用五分钟法则卸掉防备。倒数五秒钟，五四三二一开始。