群友行者前段时间在群里分享了他旋肩后对他的武术大有长进的心得，当时群里人很多，提问的人不少，我也来不及过多询问他具体的细节。前几天他给我留下他关于这方面的体会，我们先来一起分享一下：
[行者的体会]
旋肩这个小功法很有意思，我通过近半年的练习，发现这东西可以作为武术的基本功，练习后肩膀松开了，之前站桩时不能放松的问题得到解决，现在可以很轻松的站半小时以上，至于什么原理我就不明白了，也没去研究，对我来说，有好吃的菜就成了，至于这个菜用什么原理做成的，我就不管他了。
我的体会是，这个功法不要刻意的加大运动量，当作玩一样的练习，不要试图改动它，就按照老师的教导去练，我就曾经自作聪明的加上正旋，而实际上只要你依教奉行，练时认真体会，就会有大收获，我现在全身松柔程度比过去强多了。
行者是个练旋肩功极有心得的朋友，我曾在《（案例16）呼噜震耳人心烦，旋肩消声妻生异》里介绍过他通过练旋肩功治好自己的打呼噜。他是个非常注意养生的朋友，为了强身健体，他曾经拜过不少知名的内家拳拳师习武多年，总觉得长功不是很快，通过练旋肩功后，再练武术，觉得功力成长很快，于是心里窃喜，就和我探讨其中的道理。
我觉得行者将旋肩功从武术的角度展开思考，并有些实践后的心得，其视角非常不错，很新鲜。以往朋友们对旋肩功的思考主要是从健康、治病的角度展开的，还没有人从这个角度展开过。我以前只是接触过气功，对武术是门外汉，但我还是想试着与行者进行了探讨性的交流，权当是抛砖引玉。
站桩是武术的基础功法，站桩要站得好，一定要“得气”，不能“得气”，功夫很难上长。练功的人通常是以练功的时间来判定功夫上长的程度，这个不太正确。因为“得气”，非得要松静到一定程度才可以办到。但是练功的人身体素质不是整齐划一的，有的会有很大的差异。身体素质差的人经络堵得厉害，没法松得下来。所以有的人很快能长功，有的人一辈子也长不了功。练武功除了个人的刻苦程度外，身体素质就是重要原因之一，那么改变身体素质是一个至关重要的问题。
站桩是有很多要领要习练者遵守的，这些要领的目的就是要你的某些部位处于松静状态，如果练武者的健康原本就有些问题，比喻骨节有错位、筋有损伤、肌肉有粘连，单纯依靠这些要领是没法快速改善习武者的健康的，要达到“得气”这种功效，也许对别人很简单，对身体素质差的人就很难。如果这样的朋友练武很长时间了，功夫却没明显的长进，师傅还会说你没这个天分。其实长不长功与天分无关，与身体素质却明显有关。经络不通，功力从何而长？
行者的旋肩功实践，快速提升了阳气，保证了经络畅通，筋、骨、肉、皮得到了全面提升，身体素质自然就强。身体无阻碍，自然站桩时需要松的部位就能放松，身体很快进入功能状态，此时全身经络无一不通，气血在体内畅通无阻，“得气”的功效也就油然而生，完全不需要去刻意追求，真是得来全不费功夫。
行者的实践，为旋肩功与武术的结合寻得了一条为武术快速筑基的途径，旋肩功是可以试探着作为练武的基础功法的，如果可行，旋肩功就可为中华武术尽一份微薄之力。
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