北京旋友凌晨是北京一家平面媒体的资深的记者，在对运动、养生有过很多采访报道的经历，因此有着广博的相关知识，因缘份使然，她喜爱上了极简养生理念和很多极简的微运动法。最近又非常认同极简静功，并正在实践中。
极简静功是以放松为切入点的一种打坐方法，功法以松而静，进而松静致空。昨天她对我说，她现在打坐能比较快入静，而且前次课讲过后，放松实践效果很不错。“但是如果松了，身体就很容易懈，有时会慢慢向后仰，有时是左右歪斜。这样，时常要调整一下，将身子归位……。”
这个现象有可能与功者躯干病患处于单侧、或对称部位的放松程度不一致有点关系。再一个就是躯干前后的放松方法是不一样的。前面的胸腹主要是放松各机体组织和各脏腑，而后背除了相关的机体组织外还有脊椎，再加上四肢和头颈部。这里所说的不一样主要是说的脊椎的放松与其它所有组织的放松会有区别。如果没有区别，就不会有凌晨说的现象出现。
脊椎要在放松状态下立得住，要做到含胸拔背，腰要挺得起，不要出现塌腰。我们都知道很多功法在调身时会要求习练者要：头顶虚领、收颏缠喉、含胸拔背……等。这个“头顶虚领、收颏缠喉、含胸拔背”，实际是对脊椎有种拔伸的，这种拔伸目的是为了放松脊椎间隙，脊椎是在拔伸时才能将椎间隙松开，让椎间隙自动复位。松的是骨节，它能保证脊椎处在一个正常的生理弧状态中，是另一种形式的放松身子。
而我们的极简静功，打坐时脊椎的这种拔伸是在我们逐节放松椎体时自然完成的，微微有这个拔的意就行了，不必刻意去拔。
脊椎调正了，立得住了，如果身体没有特别的病灶，身体就不会出现凌晨现象，督脉也就能易于打通，阳气也会随之而升，你的身体也会有种很强的得气感，这也许就是传说中的“功能态”的一种。
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