靠门站练内功方法

        双脚与肩同款，后背靠门站立，脚后跟距离门半脚长距离，膝盖自然放松，微弯，不挺直。

        收下额，头向上顶。

        舍抵上腭，闭眼。

        女子左手放在右手上，两手心与小腹气海穴位置重叠。

        含胸拔背，两肩向前微扣。

        站桩时最重要的姿态就是直脊松腰，建议初学者从靠门站开始入手，体会脊松腰直后腰部放松的感觉。

        养生内功口诀：

        头正而起

        肩平而顺

        胸藏而闭

        背平而正

      裆深而藏

        膝曲而伸

        足坚而稳

        下收谷道

        上提玉楼

        前任后督，气行滚滚

        上松下紧，前松后紧

        松而不懈，紧而不僵

        我相信站桩，是好多年前跟着一个奶奶练习，可我没有坚持，直到现在想去坚持练下去啦！