养生小功法—

蹲功是一个很实用的养生小功法，其作用是：调理肠胃疾病，消食健胃，增强肠胃蠕动，尤其对缓解腹胀饱撑感见效很快。

方法：靠门而蹲（靠墙蹲时背后放一个垫子），姿势如下图，饭后蹲15--25分钟即可。

注意事项：

1. 由于男女生理结构不同，女的双脚并拢，男的双脚略分开。

2. 蹲功时松解裤带，手心、脚心、顶心（头顶百会）眉心、膻中心放松，舌抵上牙根搭鹊桥。无需意念，身心放松即可。

3. 收功前双手掌心摩膝盖数组，顺逆各五圈为一组。收功后，起身要缓慢，先靠门站立几分钟顺气，待麻木劲过了再行走活动散气。

4. 餐后马上就可以练，平时也可以多练。

5. 蹲的过程中会出现打嗝、肠鸣、放屁、脚麻木等现象，属正常反应。

以下是群内学员练习蹲功的真实体会：

图片发自简书App

饭后蹲一蹲，肠胃更健康哦！

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