无极式(感恩山无垠师兄提供桩照)
这个方法源自民国时期的孙禄堂前辈。孙先生在内家拳的历史上地位举足轻重,深得形意拳前辈郭云深、白西园、宋世荣以及八卦掌程廷华、太极拳郝为真等高人的亲授和指导,贯通三大家,融合成一体,身心皆有所成,留下了宝贵的武学瑰宝。
阅读《孙禄堂武学录》的时候,我注意到孙先生在讲述形意拳、八卦掌、太极拳的时候,有四句相同的话。既然三大内家拳都有这样的要求,说明这是精华所在!我把这四句话用在两脚平行或略内八字的桩形上,效果非常好。下面,让我们按此体验:
两胯里根均齐抽劲;两膝往里扣劲,不可显露;两足后跟均向外扭劲,不可显露。两胯里根,是会阴穴两侧的位置。这里内收内合,身体的重量才能沉到脚底。有的人站桩多年,身体自重沉不到脚底,气也下不来。如果您体会到「两胯里根」这个核心位置的重要作用,您会由衷赞叹孙先生不愧为超逸绝尘的不世之材。抽劲,是指身形保持不变、用意念裹着劲往回拉。不可显露,是用暗劲做,不要有身形的变化,有点意思就行,千万不要弄巧成拙,把「不可显露」做成了下死力。
胯根抽劲、两膝里扣、脚跟外扭,这三个动作同时作用、互相拉扯、相互制衡,您能不能体会到以下感觉?
一、脚底自然而然、隐隐约约地形成了阴阳鱼的受力结构,脚后跟有点向外扭的暗劲,大脚趾掌内扣,涌泉自然涵空,双腿往下扎劲,脚底像粘在地上一样牢靠。这样子,下盘稳固,也利于地气上行。
「胯根抽劲」示范(感恩宸熙师兄演示)
主要身形到位后,双手按无极式、扶案式或抱球摆放皆可。手部动作待以后详解。
好了,请您抓紧体会一下源自民国虎头少保、天下第一手孙禄堂前辈留下的这些身法秘诀吧。说是秘诀,实际上这四句话在《孙禄堂武学录》里已经静候我们多时了。
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