减肥与增重，一个都不能少

整理：先知不如先行

　　有些朋友开始练习站桩后，会发现一个奇怪的现象：大家都说站桩可以减肥，为什么我练习了一段时间后并没有变轻？是不是练错了？

　　想搞清这个问题，先要明确一个道理：减肥和减重量不是一回事。

　　事实上，在练习内功的初期，也就是炼精化气的阶段，身体主要在做两件事：加强骨质和清理垃圾。这两者正好是一增一减的关系。

　　人体从40岁开始，骨骼中的钙质开始流失，随着年龄增大，逐渐出现骨质疏松现象。

正常的骨质和疏松的骨质

　　

　　而练内功是提升骨密度的最有效方法，很多和马老师学习站桩的老年学员，在短短几个月以后骨密度就达到甚至超过了正常值。补骨密度时饭量会大增，胃口还很大，吃饭很香，却不长肉，只长骨头。像十几岁发育时吃饭，怎么吃也不长胖，只长个子和骨架子。那就是内功炼精化气的作用。青春期的肾气（又叫阳气）最旺，荷尔蒙的劲足，起了和内功一样的作用。

　　另一方面，身体也在做着“减法”。现代人都向往苗条的身材，常常寄希望于肌肉锻炼来减掉多余的脂肪，殊不知那些最影响身材的赘肉，其实并不是真正的脂肪，而是由于肝胆经络郁结导致身体代谢功能衰弱，只好临时存放在那里的垃圾，有的积存在中腹一带（啤酒肚），也有大腿根一带，胳臂上臂一带，脖子两侧（脸庞臃肿疙里疙瘩）等。

　　练习内功会有效地打通经络，加大内分泌活动，促进新陈代谢，把营养散布全身直至稍节，同时代谢废物排出体外 （出汗，大便，打嗝，放屁，流眼泪，打喷嚏等）。这样一来，系腰带的一圈会很快细下来。肚子和两肋胀气的现象也明显舒展。小腹实而中腹空是内功吐纳的要领，也是健康身材的样子。例如一位女性桩友，练习站桩一段时间之后体重稍有增加，但裤腰小了几号，身材较之前好看了很多。很多桩友也都有的相似经历：饭量在变大，但腰围在变小。

　　随着身体不断将饮食转化成内气，开始花时间攻击其他对健康最大威胁的病灶。等最不健康的病灶修复，再开始第二重要的，例如睡眠问题，心血管问题，心肺虚，脾湿，脾胃虚等，这些都需要排队修复。所以体重过重的人过一段还会继续再减，直到体内的垃圾都清空了，而该有的脂肪还得留着。马老师在几年前教过一位患有肥胖症的学员，曾在论坛中分享自己的减肥体会：“基本上每天站桩（第二式）半个小时到一个小时，打一套吴氏83式太极拳（40多分钟）。在完全不控制饮食的条件下，体重缓慢但是坚定的减少了20斤。整个人仿佛被浓缩了一圈儿，看上去像瘦了三四十斤。尤其是脸部，瘦得更明显。”后来他碰见过去的同事，大家都认不出来是他。　　

　　减肥和增重是身体由亚健康到健康的必经阶段，也是功法习练正确的一个标志，不仅不用担心，而且值得庆贺！