郭力话健康：您的“四梢”打通了吗？

现如今人们越来越重视健康，对于爬山、跑步、练太极、游泳、跳绳、广场舞等等各种运动已不陌生，也许您对于“四梢”的锻炼还真有些缺乏。那么什么是“四梢”，平常我们应该怎么锻炼，“通四梢”又能起到哪些作用呢?下面主播郭力就和您一起来了解相关内容。

中医认为，“四梢”中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人在幼年，“四梢”还不尽完善；人至青年，“四梢”损耗加大；人过花甲，“四梢”往往开始萎缩，所以，对于各个年龄段的人群，加强锻炼“四梢”，再加上合理营养，便可通气血、强筋骨，调五脏。

打通“筋之梢 ”——手指

常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩。每天早或晚抽出10～30分钟，练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿，活动腿和胳膊各关节(5分钟左右)。

伸掌握拳10分钟

双臂自然下垂伸掌握拳，反复50次;将双臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次;再将双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;最后双臂上举伸掌握拳50次。

甩手跺脚捏手心10分钟

闲来无事，练练手指的弹性和灵敏度。出门散步、上街买菜、串门、带孩子，看电视、聊天时，手里可握两个健身球（或者是两颗核桃也可以），左右旋转。还可练脚力。散步、逛街、爬山、上楼梯时，尽量穿平底鞋，两脚行走时可以练脚趾抓地;平时可让脚趾伸直—弯曲—伸直，双脚再跺跺地。

手足是使用最多的器官，也是全身经脉交汇处，注重手指和脚趾保健，可强身健体，延迟衰老。甩胳膊伸腿旨在活动胳膊及腿部各关节，以免运动伤了筋骨。伸掌握拳则可锻炼手指的灵敏度、弹性，促进全身经脉通畅和筋强健壮，增强手脑联系，延缓大脑衰老，而锻炼脚趾则可以促进下肢血液循环和趾力，使步履稳健，防止衰老。

打通“肉之梢”—— 舌

“一个字，千张嘴，要想活，给它水”，一看这条字谜，您会脱口而出，是“舌”字！是啊，舌能辨五味，“舌为心之苗”、“舌为肉之梢”中医看病要望舌……11月12号主播郭力为您推送的《神秘的舌头操》就是打通“肉之梢”的具体方法。（点右手机右上角查看“历史消息即可查阅）

打通“血之梢”—— 发

十指梳头：十指弯曲，吸气时用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线，经百会穴，向后推至后发际的风府处;呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下，如此反复十二次。

动作要领：注意力度适中;双手梳头后用力甩下，放松置于身体两侧，犹如荡秋千状。

十指梳头作用：我们可以将双手想象成为一把梳子，慢慢梳理至后脑勺。通过干梳头可以按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。十指梳头功除了解除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环外，还可起到提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。

打通“骨之梢”—— 齿

叩齿，是最好的选择。齿是骨之梢，是骨头的末梢余气，而肾又主骨。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。坚持叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。

郭力温馨提示：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。