郭力话健康：“落枕”与“闪腰”咱有按摩招儿

落枕 多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者一觉醒来，便发现脖子酸痛，不能转动。这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。

定位办法：“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。

闪腰 在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩“上仙穴”，有显效。

定位办法：上仙穴是人体背部穴位之一。位于腰骶部下端，第5腰椎正下方凹陷处，腰俞穴位靠上一点的地方。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。取穴时宜采用俯卧姿态。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。