“养生之诀当以睡眠居先。”张其成 说，中医养生学认为，睡眠养神。自己年 轻时因为工作压力大，尤其在编写《易学大辞典》《易经应用大百科》时，熬夜加班 到下半夜是家常便事，再加上饮食不规 律，身体处于亚健康状态，人显得很苍老。后来逐渐认识到睡眠的重要性，日 常起居遵循“法于阴阳，和于术数”的总 原则，做到“寅兴亥寝”，完全按照太阳升降的规律来作息，来保养精气神，如今精 力充沛，容光焕发。 现代社会里“夜不安寐”的人日趋增 加，长期如此，往往会严重影响身体健康，有的疾病频发，有的甚至会影响心理 健康，使得工作和生活变得一团糟。如 何才能夜卧安然呢？张其成指出，睡眠好的六字秘诀是“先睡心，后睡眼”，就是 心里要有个暗示：该睡觉了，然后静心闭 眼进入睡眠，睡眠加入意念这是最重要 的。
就一天而言，有24个小时，古代分 为12时辰（两个小时为一个时辰）。按 照中医学天人合一的原理，人体十二条经脉、十二脏腑正好对应着十二时辰。 由于时辰在变，因而不同经脉中的气血 在不同的时辰也有盛有衰。
所以人一天的起床、睡觉、劳动、工作应该遵循一天 十二时辰的变化规律，如果顺应了这个 规律，身体就健康；如果违背了这个规律，就可能生病衰亡。其中子、午、卯、酉 时的起居作息尤为重要。按照时辰阴阳 变化的规律，子时（半夜的11点到1点）阴气最旺盛，胆经当令，《黄帝内经》里有一 句话叫“凡十一藏皆取决于胆”，所以此 时是深度睡眠的时候。到了卯时也就是早晨的5点到7点，这个时候是大肠经当 令，所以起床后要正常地排大便，把垃圾 毒素排出来，要养成早上排大便的习惯。到了午时也就是中午11点到1点， 这个时候阳气最盛，经过一上午的劳动工 作，到午时就疲惫了，觉得有点犯困，这时是心经当令，宜睡午觉，即使睡不着，闭一 会儿眼睛都有好处。到酉时也就是下午5 点到7点，这个时候是肾经当令，这个时候需要补充肾精，使肾水不要枯竭。
针对现代不少人失眠的问题，张其 成提出一个简单的按摩方法，就按摩两个穴位，一个劳宫穴，一个涌泉穴。劳宫 穴在手掌心，涌泉穴在脚掌心稍稍往前 一点的位置。先用左手劳宫穴按摩右脚涌泉穴，再用右手劳宫穴按摩左脚涌泉 穴，按摩到微微发热为止。这样有助于 促进心肾相交，有助于睡眠。但按摩时切忌功利心太强，不要老想“我这么还睡 不着？”要随其自然，保持心神安静。（摘自张其成的博客）
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