健康之路20161104秋冬养生贵在收（一）

20161104期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《秋冬养生贵在收（一）》。养生讲述专家：北京中医药大学——翟双庆。

翟双庆   主任医师

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北京中医药大学

收阳气

秋天的养生叫养收之道，到了秋天一方面是收获果实，另一方面也是秋风劲急。中医将秋风劲急称为秋刑，对人体会有一定的伤害，我们的阳气也会内藏。所以秋天要养收，第一个原因是要我们安然度秋，第二个原因是要为我们度过冬天做好保障。如果秋天收不好，冬天阳气就不足了，不足了就会怕冷了。阳气还有一种对外抗邪的作用，阳气不足人体就容易被其他邪气所侵犯，就会出现各种问题。阳气还可以推动脏腑的功能运转，如果阳气不足了消化功能不正常了，可能就腹泻、拉肚子或者是食欲也不好了。专家现场演示了一招收阳保健操。

孙思邈的《千金药方》中说，为了更好的收阳要减辛增酸。认为酸性酸味的食物比较好，有好的收阳的作用。

收阳酸梅汤

材料：

乌梅10粒、山楂10克、桂花2克、甘草3片、肉桂2克。

做法：

加适量的糖，煮水代茶饮用。

功效：

收敛阳气、预防秋冬疾病。

缓解怕冷

泡脚、暖宝宝、艾灸都可以起到缓解怕冷的症状，专家推荐使用艾灸，尤其对于阳虚怕冷的人更好。艾灸有温补人体阳气、通经络、散寒的重要作用。主要是灸神阙（肚脐）、命门穴（第二腰椎棘突下，有肚脐相对的位置）、关元穴（肚脐下三寸，肚脐下四个手指宽），用艾盒灸安全有效。