方法：使机体的胸部和腹部的肌肉做最大幅度呼吸，使氧气吸入最多，二氧化碳呼出最多。
深呼吸可采用腹式呼吸，让腹部均匀的起伏，正常缓慢的呼气、吸气。通过深呼吸，可使机体获得更多氧气，促进血液循环，排出体内二氧化碳。
深呼吸的具体操作方法：
取舒适位置，身体放松。胸部腹部配合呼吸，做最大吸气动作，使气息充满胸部，呼气时将气体排空，顺序：先排腹部再排胸部，过程平稳。深呼吸气体进入顺序是从鼻子到鼻腔、胸部、腹部，呼出二氧化碳的顺序相反。深呼吸动作慢，慢慢练，让肺尽量扩张，尽量吸出。深呼吸，吸氧气到腹部停留1-2秒，再呼出。
深呼吸使胸廓扩张，对心、脑、肺功能调节，有助于减轻心理压力和舒缓心情。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
