睡前养生8个好习惯

1、手指梳头：用手指以每秒8次的速度往返梳理头皮，1-2分钟。

2、搓耳朵：手指自下而上、由前向后，揉搓双耳，1-2分钟。

3、搓脸：两手搓面部，以每秒2次的速度用力缓搓面部，1-2分钟。

4、揉肚子：两手掌重叠持续环揉腹部，每秒1-2次，重点在脐周，助眠促消化。

5、搓颈肩：以每分钟2次的速度交替搓颈肩

6、推胸背：推摩后背和前胸，可请人帮忙，重点在前胸和后腰，2-3分钟。

7、敲腿：由上而下顺推下肢，1分钟。

8、搓脚：双脚互搓脚心和脚背，消疲劳。