功法
武术界常说的一句话是“练拳不练功，到老一场空”。功法可以视为素质练习。功法练习的内容很多，根据门派的不同，偏重不同，大体包括平衡功法、柔软功法、稳定性功法、灵活性功法、耐力功法、爆发力功法、臂力功法、掌力功法、指力功法、腿部支撑力量功法、弹跳力功法等。练功的方法很多，各个门派有各自的功法，例如站桩（扎马步）、打沙袋、挑石锁、掌切石头、指插豆子、头开砖等。据说少林寺有擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等各类功法 150 多套。
练拳就像磨刀，目的是把刀磨锋利，磨出锋利的刀刃，而不是把刀口上的钢磨掉。用不好的方法练拳，把身体练坏了，功夫拳技也没有长进，就像是鲁莽地磨刀，把刀口上的钢全磨掉了，也没有磨出刀刃来。所以，拳要慢慢练，要找对手法，在没有找到正确的方法之前，切忌拼命蛮干、下死力，硬练蛮练，那样只会毁掉自己的身体。
体能训练不能过度，技法训练是必要的，这正如刀要慢慢磨，要讲究方法一样。有些老师和教练教不得法，一味要求学生吃苦，误以为吃苦能够解决一切问题，只要能吃苦就能出功夫，这样的观点害人不浅。
招与功是不可割裂的，招式的使用要以一定的功力为基础。没有功力，很多招式是使不出的，勉强使出，也难以赢人，甚至反受其害，所以人们通常把没有功力，只会一些套路和招数称为“花拳绣腿”。功力越深，越能使用奇妙的招数，奇妙的招数对功力的要求也越高。招式的训练也有利于功力的提高，有利于练功的针对性，能够有目的地练功，而不是简单地重复已经具备的能力。
功与招儿，不可偏废，不可执其一端。过分强调功或者过分强调招，都是不对的。今天，中国武术传统门派教拳，仍然非常注重功力训练，强调以功赢人，认为功是根本。而西方拳击、现代散打，在训练方法上则更注重从技术、招数入手。
招式和功法是武术的两大支柱，武术可以简单划分为招式和功法两大部分。功法侧重于身体素质的训练，着重于自我的单人结构；招式侧重于搏击中的二人结构，甚至多人结构，侧重于应用。不同的招式包含不同的劲力结构，所以，练习招式同样可以增长功力。
不同的招式对功力的要求不同，有的招式非常灵巧，对功力的要求很小，譬如经典的女子防身术，就要求灵巧和狠辣，这样弱小的普通女子才好用。有的招式，则对功力的要求很高。整体而言，功力高的人，能够更好地运用招式，能够运用更多的招式。
招式和功法可以跨门派交流，可以跨门派比较。由于招式超越门派，各门派的招式具有极大的趋同性，可以通过招式来统一武术比赛。
《中国武学》作者邱海洋博士
