前几天,我们发布了Strongfirst壶铃预备课程的通知,收到很多学员和粉丝们的问题,比如预备课有没有证书?通过认证课需要做什么准备?今天我们就集中来解决一下大家的疑惑,详细为大家介绍认证课的体系。
下面的流程图能帮助你更快了解SFG课程认证体系,请认真阅读
我是个对壶铃有兴趣的小白
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进行自我训练
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参加预备课
(可以提高获得认证的几率,可获得预备证书,不必须参加)
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参加认证课
(除了主讲Jon之外,每15-20名学员配备一名Team Leader或Senior 带领练习。我们会给每位学员提供一件印有SFG Logo的T恤并为学员拍摄个人照片)
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表现优异可申请成为助教
(可申请任何国家的课程并作为助教参与课程,可免费延续认证的有效期)
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成为助教后可申请成为Team Leader
(带薪)
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申请成为更高级的壶铃认证讲师
(在SFG体系中不断升级)
以下问答来自Strongfirst官网
看过流程图你可能会问,预备课程不用必须参加,那我还需要上预备课吗?
我们说过,预备课并不是必须的,但是我们依然推出了预备课的原因就是SFG的考核相当严苛,学员的不通过率达到30%,初级认证课报名费用需要1000多美金,为了保证学员交了钱还能顺利拿到认证,预备课的学习是十分必要的!
而且对于初学者来说,预备课是一个非常好的机会,你的动作与技巧可以在导师的指导下得到纠正和优化,对取得认证有很大的帮助。
我会有时间练习那些技巧吗?我需要提早准备吗?
你会有时间和机会提升每一个基础动作的技巧,不过我们也建议你在上课前对那些动作有基本的认识和掌握。
为什么只教授和测试这几项技巧?(具体考核标准和内容见下方)
SFG初级课程集简约与深度于一身,很多健身行业机构花一整天或一周时间来教学员大量的动作,我们的导师反而集中让学员打好基本功,因为经验告诉我们,基础稳固方能盖万丈高楼,基本功才是最重要的。
我可以只来上课而不考核吗?
当然可以!很多学员也会不参与抓举考核或者其他技巧考核,我们欢迎学员自行安排。但是不参加考核不能获得证书。
我需要怎么准备呢?
SFG 是一个严格的认证课程,因此我们建议您先联系导师学习正确的基本技巧,或是报名我们的课程。一旦学习到正确的动作要领,会非常有利于强化力量和深化技巧。你也需要有心理准备,这会是非常疲惫的三天,因为你会无数次操作壶铃。
了解了上述这些问题,就来看一下SFG初级课程的考核标准吧(含视频)
SFG初级课程认证考核标准
技能考核
课程结束时将对以下几项基础动作进行考核:
· 壶铃摇摆 (左右各10次)
· 高翻 (5组)
· 推举 (左右各5次)
· 前蹲(5次)
· 抓举 (每边5次)
· 土耳其起立 (左右各1次)
以下是抓举测试考核标准
男子标准:
女子标准:
由于抓举测试对动作要求较高,所以特别提醒当出现以下动作时,一律不做计算(每做完一次抓举导师会宣布动作次数或宣布“不算”)
· 手肘未锁紧
· 以上推的方式举壶铃
· 最高点锁紧时没有保持动作稳定(包括壶铃、身体和双脚)
· 提放壶铃时手臂和/或壶铃触碰到肩膀或胸部(下次抓举时会宣布“不算”,例如“50…不算,50…”)
· 把手放在膝盖和大腿上
出现以下行为的学员,将取消此次认证资格:
· 测试过程中共有三次“不算”
· 除换手外,不负重的手触碰到壶铃或者碰到托举壶铃的手臂
· 壶铃在触地前就掉落
届时导师会以以下方式提示剩余时间:1分钟,2分钟,3分钟,4分钟,4分30,4分45,4分55。除了镁粉(防滑粉)以外,腰带、手套、护腕和其他辅助工具一律不允许使用。
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