《 晚餐 与健康》 二 (请您收藏)
晚餐吃什么最健康?很多人都不知道晚餐其实也是一日三餐中重要的,怎样吃好晚餐,晚餐吃什么最有营养呢,下面养生之道网为大家介绍晚餐吃什么最健康。
早餐是一天中最重要的一餐,晚餐也不例外。老人们常挂在嘴边的一句话:“早餐吃的像皇帝,晚餐吃的像乞丐。”说的就是我们晚餐时应该注意饮食清淡。但是现如今人们工作繁忙,往往要等到晚餐时才有个人时间,自然会大快朵颐。而且按中国的习惯,多数应酬、聚会也都会安排在晚上,也大大影响了现代人吃晚餐的健康习惯。
美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。
科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
一、晚餐与肥胖。
二、晚餐与糖尿病、脂肪肝。
三、晚餐与肠癌。
四、晚餐与高血压。
五、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。
六、晚餐与急性胰腺炎。
七、晚餐与老年痴呆。
八、晚餐与睡眠质量。
九、全世界最健康的晚餐食谱:
这样吃远离肥胖,百病不生。
1、加蔬菜
2、加粗粮
粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。
如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试:
水果+酸奶
粗粮豆粥+蔬菜
豆子+坚果+蔬菜
薯类+豆制品+蔬菜
十、最佳的晚餐时间
晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!
晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。
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