据生命时报报道，我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。
当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心，但选错了方法会让肠道更劳累。
浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事王章流老师看来，清肠排毒最好的办法，既不需要花钱买什么清肠药，也不需要拉稀。
他自己就用一个非常简单健康的方法，去找他看过病的病人都受益了。
喝它能给肠道“放假”
“不少人来看门诊，总会问一个问题，到底应该怎么刮刮肠胃，总是感觉自己的肠胃不清爽。”
王章流说，其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。
“清肠最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。”王章流说，他每个月会挑选一个休息天，只吃流质食品。
比如：粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水，也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉也可以。
让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。
一把大米煮清肠粥，一个月一次非常好用。
做 法：取了一手把的大米，兑了5碗水，用高压锅压了两个小时。
王章流说：“米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝的不多，一碗半左右的粥水，偶尔配点水果吃，这样肠胃休息了一天，觉得浑身都很轻松。”
这个方法一个月用一次够了，喝多了，会引起营养不良，影响身体健康。
吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。
当然，有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法~
其实肠道本身有自洁的功能，如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况，通常是肠道自身的能力出现了问题。
绝对不要盲目刮肠，这会让肠道彻底失去自洁能力。（这也是为什么有些人吃了泻药去刮肠后，去医院检查肠道整个变黑的原因…）
除了大米这种1月1次的代餐清肠办法，平常我们也要给肠道多来一些下面这种食物，可以养护肠道，让肠道自身的自洁能力慢慢恢复，这样才能真正让肠道真的很轻松哦！
肠道养颜液——蜂蜜
蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。
肠蠕动加速器——海带
海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。
肠疏通管道工——糙米
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。
肠强健催化剂——花生
万物疗法公众号提示花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
肠清洁钟点工——黑木耳
黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。
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