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一个奇招,让 “ 肠道瞬间干净 ” !
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2023.05.29 湖南

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据生命时报报道,我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。

当你腹胀、便秘、长痘痘时,是否首先想到给肠道“洗个澡”?“肠道排毒”的概念深入人心,但选错了方法会让肠道更劳累

浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事王章流老师看来,清肠排毒最好的办法,既不需要花钱买什么清肠药,也不需要拉稀

他自己就用一个非常简单健康的方法,去找他看过病的病人都受益了。

喝它能给肠道“放假”

“不少人来看门诊,总会问一个问题,到底应该怎么刮刮肠胃,总是感觉自己的肠胃不清爽。”

王章流说,其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。

“清肠最好的办法,是只吃流质食品,或者只吃水果。”王章流说,他每个月会挑选一个休息天,只吃流质食品。

比如:粥、酸奶、牛奶,或各种不油腻的汤汤水水,也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么,或者蔬菜沙拉也可以。

让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间。

一把大米煮清肠粥,一个月一次非常好用。

做 法:取了一手把的大米,兑了5碗水,用高压锅压了两个小时。

王章流说:“米粒全部融化在汤粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝的不多,一碗半左右的粥水,偶尔配点水果吃,这样肠胃休息了一天,觉得浑身都很轻松。”

这个方法一个月用一次够了,喝多了,会引起营养不良,影响身体健康。

吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点,千万不要做剧烈的无氧运动,否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。

当然,有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法~

其实肠道本身有自洁的功能,如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况,通常是肠道自身的能力出现了问题。

绝对不要盲目刮肠,这会让肠道彻底失去自洁能力。(这也是为什么有些人吃了泻药去刮肠后,去医院检查肠道整个变黑的原因…)

除了大米这种1月1次的代餐清肠办法,平常我们也要给肠道多来一些下面这种食物,可以养护肠道,让肠道自身的自洁能力慢慢恢复,这样才能真正让肠道真的很轻松哦!

肠道养颜液——蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水,既润肠又美容。

肠蠕动加速器——海带

海带呈碱性,有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸,这样不会破坏矿物质,还可以有效地增加肠蠕动。

肠疏通管道工——糙米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

肠强健催化剂——花生

万物疗法公众号提示花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

肠清洁钟点工——黑木耳

黑木耳含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养,依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

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