隐藏的秘密

生活处处皆有功

1

 行

走路时，要含胸拔背、目视前方，百会上领，给脚后跟一个意念，会感到有一股清气，自下而上到了头顶百会穴，身体变得轻盈，走路不觉得累了。

当你上楼梯或登山时，感觉有点累了，采用吸吸、呼的方法，即吸两口气呼一口气（鼻吸、鼻呼或鼻吸、口呼），两臂左右摆起来，马上会感到小腿轻松，精神焕发，平时上不去的地方，现在轻松地上去了。这些行为中就有习练健身气功的一些技术要领。当然，走路锻炼也要适度，中医讲久行伤筋。

2

 卧

有时躺下睡不着，就烦躁不安，结果呢，就更睡不着。健身气功采用的呼吸方法，意守丹田，进行深呼吸，并加上揉腹导引的形体动作，可有效抑制大脑兴奋，进入睡眠状态。中医提出：腹乃人体五脏六腑之宫城，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能气化正常。

现代科学最新的研究成果更给于腹部“第二大脑”的重要称谓，德国汉堡出版的《地球》杂志报道，科学家们认为，人类的感觉和知觉都是从肚子里传出来的，肚子里有一个神经网络，因此称之为“第二大脑”，也叫腹脑，它拥有大约1000亿个神经细胞，比骨髓的细胞还多。因此，腹部锻炼对身心健康十分重要。中医提出“揉腹强身除百病”，频频摩擦脐腹部能使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。同时指出，脐下两侧分布丰富的血管网，反复摩擦能刺激皮下血管扩张，改善血液循环，使机体代谢旺盛，增强抗病免疫能力。

饭后揉腹的代表人物是我国唐代的药王孙思邈，他一直坚持“饭后即自以热手摩腹”。他说:“食毕摩腹，能除百病。”饭后轻轻的按摩腹部，能使腹腔内血液加快，增强胃部功能，对中老年人健康长寿大有裨益。饭后揉腹一般的方法是，饭后半小时，两手对搓后以热手摩腹，手法要注意轻柔和软，用力大小以感觉舒适为度，每次10分钟为宜。

揉腹，一般采取平卧床上，两腿平伸，男左女右，匀速揉动，力量由小到大、由轻而重；转速要慢而匀，稳而缓；揉的关键是安安静静、集中精神，不光注意手掌，还要注意腹内、脊骨。在揉的过程中，还可以把腹部微微收一收，这样揉腹的渗透力就会更深一些，对五脏六腑的按摩作用就会更明显。按照这样的要求进行揉腹，就会睡的香。如果每天晚上睡前揉腹一小时，3个多月后，就会中气倍增，自觉气力足，有精神，说话声音洪亮，上腹部及直肌腱部丰满。

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