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秋风起栗飘香
又到了栗子飘香的季节。栗子,又名板栗,有“干果之王”的美称,在国外被誉为“人参果”。栗子中不仅含有大量淀粉,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,并且具有补肾益气的功效。

栗子既可当粮食作为主食,又可当零食满足口腹之欲。栗子的吃法多种多样,既可鲜食、煮食、糖炒、菜用,又可加工成各种食品。栗子入馔,不仅能从搭配的其它食材中吸取美味,同时又不会放弃自己的本色,因此被广泛地应用于菜品烹饪。

Tips:
1. 栗子的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。
2. 选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子;如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐,只要味道没变,对人体就没有危害。
3. 剥栗子时,在栗子的凹面中心点的位置上,用拇指横向捏一下,上面就会有一个小小的口,两手在口的两侧上下用力,就可轻易打开外壳。
栗子入菜怎么吃?



板栗焖排骨

主料:板栗、排骨

辅料:老抽、生抽、醋、料酒、蒜、红椒、八角、葱、冰糖

做法:

1.将排骨下锅氽烫,水开后将排骨氽汤至去除杂质和血水,捞出沥干水份;

2.用刀在栗子表皮划十字,切开壳和皮,将切好的栗子放入锅内加水煮至七成熟;

3.煮好的栗子从锅内捞出,快速投入冷水中,剥出栗肉;

4.锅内倒油后放入冰糖熬至冰糖变成褐色,将沥干水的排骨倒入锅内翻炒至上色;

5.倒入老抽、料酒、葱蒜、红椒、八角一起翻炒,放入板栗,再加少许醋和生抽;

6.翻炒均匀的食材转入砂锅煲中,加少许水加盖中小火煮,煮至排骨和板栗入味即可关火,焖一会之后即可出锅。


板栗烧香菇


主料:香菇、板栗

辅料:香葱、蚝油、糖、食用油、水淀粉

做法:

1.香菇提前一夜用水泡发洗净,葱切小段;

2.锅内放清水,将板栗煮至熟,剥好备用;

3.锅内热油,将板栗和香菇放入爆香;

4.放蚝油,糖,少量清水烧制,烧至入味后放入少量水淀粉勾芡即可。


栗子糕


主料:糯米粉、生栗子

辅料:白糖、桂花酱、水

做法:

1.用刀将生栗子表面划十字放入锅中,注入清水,上火约煮10分钟捞出。凉后剥去内外两层皮,用清水冲洗干净。

2.锅中加水放入去皮栗子,煮30分钟捞出控水。将煮透的栗子揉搓成泥状,晾凉;

3.取白糖、糯米粉和冷水放入锅中用中火煮沸,呈粘稠状关火,随后加入栗子泥和桂花酱搅拌均匀;

4.将搅拌好的栗子泥放在特定的模子中压成形,表面撒上白糖切成方块即可。


栗子烧鸡


主料:鸡腿、鲜栗子

辅料:盐、酱油、冰糖、葱姜蒜、料酒、尖椒、白胡椒、绍兴酒

做法:

1.烧开一锅水,放入栗子煮3-5分钟,冲凉水之后剥下栗子皮;

2.蒜剥皮,姜切片,葱白切段,红尖椒、青尖椒切圈备用;

3.鸡肉用酱油、姜、葱腌制;

4.热锅放油,爆香蒜,姜和葱白,接着放入鸡块炒一下;

5.放入酱油、冰糖炒出酱香气,接着放入板栗、盐、绍兴酒和白胡椒碎;

6.放入淹过食材的一半的开水,转中水煮20分钟,大火放入红,绿椒收汁即可。


桂花栗子羹


主料:栗子、枣、糖桂花

调料:白砂糖、淀粉、

做法:

1.先将毛栗子切成两半,放入水锅中,煮至皮壳能剥开捞出,剥掉壳和皮;

2.栗子放入碗中上笼,蒸至酥透出笼,冷却之后切成粒;

3.锅内放入一大碗水,放入白糖、栗子、红枣;烧开至糖溶于水中,小火略焖一焖;

4.放入糖桂花,洒入湿淀粉推匀,勾成透明样薄芡,出锅即可。


栗子红烧肉


主料:五花肉、栗子

辅料:葱姜、茴香、桂皮、老抽、冰糖

做法:

1.板栗剥皮,放开水汆一下,去除表面的毛膜;

2.五花肉洗净,切成均匀的块状,沥水待用;葱切段,姜切片待用;

3.先把肉依次放入平底锅,用小火煎,等到肉两面金黄;

4.再依次放入适量的老抽、葱段、姜片、茴香、桂皮、冰糖,最后倒入板栗;

5.下完料,翻炒均匀,然后倒入准备好的开水,量为淹没肉为适。

6.用中火煮开,小火慢煮,最后大火收汁,就可以出锅了。


栗子烧白菜


主料:生栗子、大白菜

辅料:白糖、盐、酱油、湿淀粉、花生油

做法:

1.栗子煮至半熟捞出,剥去外壳对半切开,大白菜洗净,切长条块;

2.锅内放人花生油烧热,下栗子略炸后,捞出沥油;

3.锅内留少许底油烧热,下白菜略炸,放入栗子;

4.加清水、酱油、盐、白糖用旺火烧沸,再改小火烧至熟透,用湿淀粉勾芡,起锅装盘即成。


栗子焖羊肉


主料:羊肉、栗子、红白萝卜

辅料:桂皮、八角、红辣椒、姜、酱油、蚝油、鸡粉、糖、盐

做法:

1.羊肉剁块,过水后冷却,沥干水分;红、白萝卜切成菱形块;

2.先将红、白萝卜各一半置锅中,加入清水煮沸,羊肉加入同煮15分钟;

3.之后取出羊肉过冷水后,沥干水分,萝卜弃用;

4.锅内放油爆香姜,加入羊肉炒透,下料酒、盐、糖、酱油、桂皮、八角和辣椒及适量的水,煮沸以后慢火焖约1小时。

5.羊肉炖烂后加入剩余萝卜及栗子,焖至栗子软时,即可勾芡上碟。


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