1.右手拇食二指按在左手臂内外侧正中腕横纹上二寸之内、外关穴位处，正反各旋揉36次。然后再以同样的方法旋揉右手臂。内关穴属手厥阴心包经，点揉此穴能宽胸理气，宁神和胃。治疗心悸失眠、胸胁痛、冠心病、风湿性心脏病、胃肠官能症等。外关穴属手少阳三焦经，能治疗热 症感冒、偏头痛、胸胁痛、耳鸣、耳聋、上肢瘫痪、肩臂痛等症。心血管系统疾病的患者经常旋揉内外关，对改善自我症状、预防心绞痛发作有一定的效果。
2.用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再 按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
3.饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
5.从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，一般胃肠功能良好者站立时脚趾抓地也很牢固。因此，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。尤其现在岁末将至，不少人应酬多、饮食无节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾也能在一定程度上帮脾胃减负。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地——放松的动作60至90次，对脚部经络 形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。每天洗脚时，还可在脚盆里放些大小适中的椭圆形鹅卵石等物体，泡脚同时练习用脚趾 反复钩抓这些物体。温水泡脚有利疏通经络，脚趾抓物可刺激局部胃经的穴位，持之以恒会逐渐增强胃肠功能。但糖尿病患者用此法时需注意所选物体表面要光滑， 以免划伤局部皮肤、诱发感染。
5.此外，坐、卧时还可从下到上按摩小腿，因为小腿上集中了不少消化系统的穴位，如脾、肝经的足三阴经在小腿内侧，胃经、 胆经的足三阳经在小腿外侧，能健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。常按摩这些穴位，也有助于健脾养胃。按摩时不苛求手法，力度以能承受、按后觉得舒服为度， 不要在过饱和过饿时按摩。需注意的是，儿童的穴位与成人不同，所以此按摩法不适合儿童。
（责任编辑：庄小玩）
联系客服
