近日，少林寺医药研究中心的负责人禅一阐述了“百病源自身”的道理，介绍了很多实用的养生小妙招。
花细小时间把养生融入生活
“在深圳，大多数都是年轻人，他们以为养生是老人的事，事实上，很多上班族在平时可以利用细小的时间令自己更健康。”禅一说，养生是生活中事，不必专门花时间，而是要利用好时间，比如睡前、起床时，甚至是等车时。
他提到，禅修的基本原则不外乎调饮食、调睡眠、调身心、调气息，其中以后三个要素最为关键，目的是调理身心。禅医治病不仅讲究通过生理上的调息，也强调人的心理上的调息，即为“调身”和“调心”并重，达到人的内外平衡、健康协和。
禅一讲解了八段锦经络养生中的冥心坐、握拳、叩齿、鸣天鼓等日常保健技巧，看似深奥的中医理论，变得生动易懂起来。比如叩齿和握拳，即是通过每日叩动上下牙齿36次和内包拇指式握拳这种简单的方法，来帮助巩固每日身体精力，保持良好精神状态。
“以鼻吸气闭之，用两掌相搓擦极热，马上分开两手摩后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出，精门就在后腰两边软处，以两手摩36遍，这样‘摩精门’一个月，可以缓解夜尿频多。” 禅一一边说一边演示。
“调身”和“调心”并重
这些简单易学的保健养生手法难在哪里呢？难在坚持。
禅医所说的健康是内外协和、平衡相向的状态。讲座中，禅一特别提到的“调心”和“调身”并重就是这样的道理。有的人讳疾忌医，长久不去正视疾病，对疾病有着很强的恐惧心理，病还没治人已经憔悴万分。有的人乐观向上，积极的调动内在的积极因素配合医师治疗，很快康复。
在平时的养生之中，更是如此，禅一认为，人的精神状态好或者不好，通过平时一言一行即可看出，心如止水、波澜不惊的人，对于生活更有自己的驾驭，而凡事易急易怒、躁动不安的人，更容易被生活中的琐事所烦扰。这样的两种状态很明显对健康有着不同的影响。 所以，禅医调健康，是“调心”和“调身”共同作用的成果，这个过程贵在坚持。
禅医养生小妙法
禅一在其著作《少林禅医说养生》一书介绍了很多养生小妙法，记者摘选部分，以飨读者：
1. 顽固性失眠
很多长期从事脑力劳动的人患有顽固性失眠，非常痛苦。这种失眠大多跟心和肾有关，而且使用药物效果不明显。每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底涌泉穴200下，促使心火下移，肾水上升，一段时间后睡眠就会有很明显的改善，偶尔半夜惊醒，只要按前法补做，又能继续入睡。
2.坚持必灵的补肾法
每天先身体后仰21次，再前俯21次，然后立正双手捶打两肾俞63次，接着下蹲抱膝数10个数，最后按摩肾俞5分钟。这个动作要反复慢慢做，一定要让腰热起来。有的人当时就能放几个屁出来，这时命门火动，把寒气拱出来了。
3. 风寒感冒咳嗽
取 7—8瓣大蒜（紫皮大蒜最好），拍碎或切成片均可，随后放在一个小碗里再加入一粒冰糖，再倒入大半碗水，加上盖子，然后放到锅里蒸15分钟左右，蒸好后趁热吃蒜喝汤。
4.肺火咳嗽
取鸡蛋1个，打在碗里搅匀，米醋半勺放入炒锅，用文火烧开之后将鸡蛋放入煎炒，蛋熟后加适量白糖，凉后即吃。每天早晚各吃1个。一般吃两次就可止咳，重者3天可愈。
5. 阳痿、早泄
我们通常把阳痿、早泄等性功能障碍都归罪于肾，使劲地补肾，效果却不好，实际上，要是肝不好好工作了也会出现这些症状。而“兜肾囊”这种功法的“伟大”之处就在于它同时调理了肝经、肾经和任脉这三条经脉，达到“一石三鸟”的神效，这样，经脉通畅、气血旺盛，病当很快自愈。
6. 晕车船
晕车船的人，每出一次远门都跟受刑一样。这时可以刺激内关穴来应急：用一手拇指使劲地掐按另一手腕上的内关穴。内关穴在两条筋的中间，有时候掐按不好使劲，也可以用硬币在两筋中间进行滚动按摩，刺激效果非常好。
7. 酒后催吐
现代人应酬多，难免会碰到醉酒的时候。有的人醉酒后感觉要吐又吐不出来，难受得要命。这时候你使劲儿掐按足三里很快就能吐出来，吐出来后最好再吃上几粒藿香正气丸来保护胃气。
8. 心律不齐
我们知道，肺经的经气运行时间是早上3：00-5：00，太渊穴又刚好在号脉的地方，可以用来探测心跳的速度。老人一般醒得早，早上天不亮就醒了，一般正好也在这个时间段。这时候，将右手搭在左手的手腕上，亲自感觉自己的心律，如果跳动的速度不平衡、不规律的话，太渊穴就要即时派上用场了。可以先在床上按揉一段时间，大概 2—3分钟，等心律平稳一点了，再穿衣起床。
9．小儿消化不良
把高粱面炒一炒，具有收敛止泻的功效，有慢性腹泻的人，可以持续吃一段时间，会有食疗效果。对于小孩子消化不良可以用高粱大枣散：高粱米60克，炒香；大枣10个，去核，炒焦存性，同高粱米共研成细末，加入适量白糖，混合均匀。每次6—12克。温开水送服。本方用高粱米、大枣益脾胃、止泻，炒用以增强收敛涩肠作用。
文/林洲璐
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