进入秋天，困倦、疲乏是不少人的感受，专业术语秋乏或许能够更好的形容这个时候的状态。在秋天不少人会哈气连天，做事没有精神，一心想着睡觉。当然，生活中还有些人，不论什么时候，睡眠对于他们都是可有可无的，晚上睡不着已经成了生活的一个常态，失眠在青壮年中占据很大的比例，工作压力大，让他们在夜间睡不着。长时间的失眠，会降低免疫力的，秋天是适合养生的季节，在秋天要是这么做的话，是能够让你远离失眠症状的。
一、睡前吃点水果帮助入睡
对于很多失眠严重的患者来说，如何解决失眠是一件非常重要的事情，不少人会借助安眠药来进入睡眠，这样的安眠药最好不要吃。
其实，在生活中借助食物入睡是远远好于安眠药的，很多习以为常的食物是能够很好的帮助入睡的。
以常见的苹果、香蕉来说，在睡前吃一些是能够很好的缓解疲劳引起的失眠，对于缓解肌肉疲劳也是有帮助的。生活中不少人在睡前会吃香蕉帮助入睡的，这是因为在香蕉中有丰富的镁离子、钾离子，帮助身体放松肌肉与神经。
在香蕉中还有色氨酸，能够把转化身体中的血清素，进而调节大脑中的荷尔蒙。
此外，在生活中，在晚上睡觉的时候，在床头摆放一个橘子也是能够很好的帮助入睡的，这是因为橘子会散发出一种芳香的气味，这种气味是能够帮助头脑开窍解秽的，同时，能够改善房间里的空气，对于杀菌消毒也是有帮助的。
因而，在生活中，对于失眠严重的人来说，在睡前可以吃点香蕉、苹果，或者在床头摆放一个橘子。
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