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秋天养生这么做让你远离失眠(1)

  进入秋天,困倦、疲乏是不少人的感受,专业术语秋乏或许能够更好的形容这个时候的状态。在秋天不少人会哈气连天,做事没有精神,一心想着睡觉。当然,生活中还有些人,不论什么时候,睡眠对于他们都是可有可无的,晚上睡不着已经成了生活的一个常态,失眠在青壮年中占据很大的比例,工作压力大,让他们在夜间睡不着。长时间的失眠,会降低免疫力的,秋天是适合养生的季节,在秋天要是这么做的话,是能够让你远离失眠症状的。

  一、睡前吃点水果帮助入睡

  对于很多失眠严重的患者来说,如何解决失眠是一件非常重要的事情,不少人会借助安眠药来进入睡眠,这样的安眠药最好不要吃。

  其实,在生活中借助食物入睡是远远好于安眠药的,很多习以为常的食物是能够很好的帮助入睡的。

  以常见的苹果、香蕉来说,在睡前吃一些是能够很好的缓解疲劳引起的失眠,对于缓解肌肉疲劳也是有帮助的。生活中不少人在睡前会吃香蕉帮助入睡的,这是因为在香蕉中有丰富的镁离子、钾离子,帮助身体放松肌肉与神经。

  在香蕉中还有色氨酸,能够把转化身体中的血清素,进而调节大脑中的荷尔蒙。

  此外,在生活中,在晚上睡觉的时候,在床头摆放一个橘子也是能够很好的帮助入睡的,这是因为橘子会散发出一种芳香的气味,这种气味是能够帮助头脑开窍解秽的,同时,能够改善房间里的空气,对于杀菌消毒也是有帮助的。

  因而,在生活中,对于失眠严重的人来说,在睡前可以吃点香蕉、苹果,或者在床头摆放一个橘子。

[责任编辑:王卓]
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