行慈无量
熄众生的愤怒
行悲无量
熄众生心中一切忧郁和焦虑
行喜无量
熄众生心中的悲伤和无欢
行舍无量
熄众生心中的仇恨、厌恶和执著
慈
真爱的第一点是慈
是给予喜悦、快乐的意愿和能力
这其中
谛听和谛观最重要
只有谛听、谛观
我们才能知道怎么使别人快乐
没有理解
爱就不是真爱
必须要有谛观
去明白、去理解你所爱的人的需要、渴望及苦难
悲
真爱的第二点是悲
也就是舒缓和转变苦难的意愿和能力
悲，是带有深刻的关怀的
你知道某人苦不堪言
所以你紧紧地坐到他的身边
倾听他，以便感受他的苦楚
你和他有深刻的沟通和心灵的交流
仅是如此
就可以替他带来些许的安慰了
一个悲心的言语、行动或念头
就可以减缓另一个人的苦难
带给他喜悦
我们要觉察苦难
但也要保持清醒、冷静和力量
因为只有知道
怎样去对付苦难
怎样去转变苦难
我们才有办法对苦难微笑
喜
真爱的第三点是喜
真爱总是替我们和我们所爱的人带来喜
如果我们的爱无法替双方带来喜
就不是真爱
然而
如果没有办法为自己而喜
我们又怎么替别人而喜呢？
喜是为了每一个人的
微不足道的一点小事就可以带来无比的喜
比如觉知到有双好眼睛
只要睁开眼睛
就可以看到蔚蓝的天
处于正念中
我们就可以接触到这些令人叹为观止、欣荣新奇的东西
喜悦之心也会油然而生
舍
真爱的第四点是舍
是平等心
不执著
不分别
是平常心
是放下
如果爱有执著分别偏见或依恋
这就不是真爱
少了舍
你的爱可能变成霸占
夏日微风清爽宜人
但若想把微风关到锡罐中
自我享受
微风便会逝去
我们的所爱也是如此
像云朵，像微风，像花儿
若囚禁于锡罐
唯死而已
真爱容许你保留你的自由
也让你所爱的人保有他的自由
这，就是舍
