《全民学乒乓公开课》第1期：王宝正反手拨球、拉球、攻球动作纠正视频

王宝培训前技术展示视频：http://www.pingpangwang.com/thread-4412-1-1.html

王宝很不错，协调性和反映能力非常好，这个是天生的，非常难得，专业培训一段时间水平会提升的非常快。贯穿在整个技术动作中的问题是手腕的稳定性不足，腰部配合手臂的发力不够协调。重心站的有点偏高。

【错误问题纠正】

1.正手攻球：握拍有问题，教练看不见你背面，看正面王宝的大拇指握的太靠下，没有顶在胶皮的中间而捏成了一个拳头，这样拍型容易后仰，所以打球的时候拍子有点后仰。小臂打开不够充分，拍型在击球过程中压拍不够，手腕在击球过程中有翻动的动作。重心站的过高，导致引拍不够充分。整体动作结构比较好，是不是专业学过？如果是家长教的话，能打成这样可以说是旷世奇才了。

2.反手拨球：前臂上下抬的过多，前臂向前压送的不够，拍型上翘，压拍不足，整个技术动作存在问题，需要重新学习一下，把技术动作控制下。可以跟着《全民学乒乓横拍篇》第5集：推拨技术学。

3.正手拉球：问题和正手攻球一样，拍面压拍不够，重心过高，重心转移不充分，大臂夹的过紧，保持大臂和身体30°的夹角，前臂不够放松，侧向摩擦力不足，上下抬的较多。前臂引拍不足，所以为了球上台就会自然靠大臂把球抬过去，建议先把攻球学好，拉球可以先不练。

【30天训练计划】

15天强化正手攻球训练：规范技术动作，放松前臂，体会腰部重心的转换，放低重心，规范握拍。在刚开始的前几天，把拍型固定好，保持拍型前倾角度不变，如果还是习惯了的话，在食指和反手胶皮处赛一团纸，强行让握拍偏正手利，将拍型靠向大拇指。强化练习前臂的放松的打开，在身体右侧放个标记物，放一个椅子在身体右侧方，让他以椅子的方位作为前臂打开引拍的方位，每次都引拍到这个位置，小臂自然会打开。最好每天录一个视频发上来给我们看看。

15强化反手拨球训练：用7天时间来强化固定动作，根据《全民学乒乓横拍篇》第5集：推拨技术后的“推拨技术快速掌握三部曲”进行学习训练，将技术动作先固定。然后再用7天的时间来动力定型，用多球喂，注意喂球要固定落点固定高度，球不宜喂的太高，如果喂不好可以用发球机。