一岁多一点的宝宝，该怎么培养吃饭的习惯？

周末，带Andy到野外玩，由于没有带推车，吃辅食的时候追着他到处跑，饭没喂上几口，把我累到怀疑人生。

孩子吃饭的习惯，需要从小培养，更具体一点，是要从吃辅食培养。

一般宝宝半岁之后，就可以给他吃辅食了，吃辅食是宝宝学习吃饭的开端，也是最重要的一个环节。

很多时候，我看见农村的老人，拿着碗满世界追着宝宝喂饭，遇到有些调皮的孩子，大人恨不得跪下来求他吃一口，这些都是因为从一开始，宝宝吃饭的习惯就没有培养好。

吃饭的习惯不好，会导致很多问题的发生，比如说大人更辛苦、孩子营养跟不上、影响其他习惯的养成等等。

为了帮助孩子养成好的习惯，从姐姐Emma开始，我们就注重吃饭的问题。

首先，就是时间安排上，我们从以奶为主开始尝试辅食，慢慢过渡到每天2顿辅食代替两顿奶，再后来到每天让孩子跟着大人吃饭的时间一起吃辅食。现在弟弟Andy一岁一个月，基本上就是每天三顿跟着我们一起吃了，早上起来和睡觉前吃两顿奶。这样就把他吃饭的时间搞规律了。

其次，从食物类型上，我们一样一样尝试喂给他吃，防止过敏；到荤素搭配，均衡营养；到由稀到干增加摄入；到和大人吃到一个碗里。现在Andy吃的东西，基本上就是我们吃饭时，一两个菜少油少盐，让他也一起吃，或者把炒的菜用开水洗一遍给他吃，让他的食物类型丰富起来。

再次，从吃饭方式上，我们坚持让他在餐椅里吃，不管他把饭菜弄得到处都是，但必须在餐椅里吃完，不会吃一半吵闹就抱起来哄。如果他不配合，就拿一些小玩具给他玩，只要是吃辅食，就老老实实在餐椅里，不能到处乱跑，形成固定模式。等孩子长大了，还要教会他自己用勺子、筷子，这时候不要嫌他把饭菜弄得到处都是，毕竟学习需要一个过程，多多鼓励，慢慢的，就能够把勺子筷子用得很好了。

四是，在辅食的摄入量上，不给他吃得太饱，发现他不想吃或者有抵触的行动时（比如说禁闭嘴巴、把嘴里食物吐出来），就不喂了，不管是只吃了几口，还是只吃了小半碗，避免孩子对吃饭产生抵触情绪。

五是在语言沟通上，坚持正面影响，凡是喂给他吃的，都是好吃的，爸爸妈妈姐姐都想吃得不得了。就算是给他尝试了味道不是很合适的食物，比如很酸的橘子，也不在语言和情绪上给他不好吃的感觉，而是告诉他，“嗯，这个虽然有点酸，但等它熟透了会很甜呢！”还有时他不吃某种食物大哭大闹时，也不用“这个不好吃，下次不给宝宝吃啦”“噢噢，不好吃把它丢掉”等这些词来哄他，而是用“宝宝今天不想吃是不是，这个可好吃啦，那下次再吃噢”等来缓解宝宝的情绪。总之就是，告诉他所有的食物都是美味的，都要吃，防止他挑食。不要认为宝宝还小听不懂我们的话，我们说话时表现出来的情绪宝宝可能会感受到，所以语言沟通上也要积极。

六是孩子贪玩不吃饭时，那就饿着他。等宝宝长到两三岁，贪玩不好好吃饭时，也不逼他，但要告诉他的是：现在不吃饭后面饿了就没有饭吃了，也不能吃零食。让他知道吃饭是一件很重要的事情，不仅会影响到肚子，还会让自己失去更多。孩子吃多少饭由他自己决定，不逼他吃很多。

总之，就是在习惯的养成过程中，不断增强孩子吃饭的自主性，不做保姆型爸爸妈妈。

把自己当成孩子，和孩子做朋友，陪孩子一起成长。