水是生命源泉，我们每天都要喝水，但是你知道如何喝水更健康吗？科学喝水需要注意哪些？下面小编给大家盘点了一些喝水学问，赶快学学健康喝水秘诀吧。
身边许多人都明白饮水的重要性，也按照每天 8 杯水的标准饮水，但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才能到达保健身体的作用。
一、对于水的 4 种误解
1.吃饭过程中，尽量不要饮水比较好。
误区：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果。
事实：在进餐的过程中频繁地饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用 1 杯水，可以改善食量。
2.专家建议每日饮用 1.5L 水。
误区：每天喝水越多对身体越好。
事实：虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用 1.5~2L 水。每次的饮水量控制在 1~2 杯。
3.用手按压小腿，如果产生凹陷并且肌肤不易还原，不是因饮水过多。
误区：饮水会造成身体浮肿。
事实：“大量饮水会造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。
4.养成喝酒前饮水的习惯。
误区：口渴时饮用啤酒解渴。
事实：很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，这其实是不好的行为。啤酒有利尿作用，喝 500ml 的啤酒，会排出 820ml 的体内水分，身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用，不宜多喝。
其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用 1 杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。
二、水的分类
1.软水和硬水的区别。
硬度 （矿物质含量）： 0- 60mg/L 之间为超软水，在60~120mg/L 为软水，120~300mg/L 之间为硬水，300mg/L 以上为超硬水。
味道：软水醇厚润泽易饮用，没有异味；硬水由于镁含量高，会有苦味和厚重感。
特点：软水对于身体造成的负担小，可以进行日常料理及婴儿奶粉用水；硬水含有丰富的矿物质，每天补给改善体质，促进健康。
注意点：软水由于含矿物质少，无法补充足够的微量元素。而硬水中镁摄取过量会引起痢疾。与软水相比，硬水则在吸收过程中需要足够的能量补充支撑。
2.酸性水和碱性水的区别。
根据氢离子含量不同，水分为酸性水和碱性水。
健康人的体液呈弱碱性，因此对于碱性水吸收能力较高，同时会抑制体内活性酸素活动。
酸性水有抗菌作用，但是不推荐平时饮用，可以在感冒初期摄取，起到抗病毒作用。
三、根据身体症状喝水
1.疲劳：喝天然碳酸水。
人体感到疲劳时，体内会产生疲劳物质—乳酸。碳酸水中含有重碳酸粒子，可以起到中和乳酸的作用，缓解疲劳状态。
但是碳酸水属于弱酸性水，要避免经常性饮用。疲劳时可以饮用 1 杯碳酸水，一日分 5 次饮完。
2.慢性疲劳：喝碱性水。
现代白领经常会感受到睡一宿觉也无法缓解疲劳，仍然感到倦怠，这说明身体成酸性体质。
恢复弱碱性体质，推荐饮用碱性水。并可以搭配缓解疲劳的碳酸水一起饮用，调整易疲劳体质。
3.肩部僵硬酸痛：喝硬度高的碱性碳酸水。
肩膀酸痛僵硬，通常是血液滞留原因引起的。改善的方法就是促进血液流通，提高身体新陈代谢水平。
碳酸水对于促进血液循环有很好的帮助，同时提高新陈代谢水平，推荐含有丰富矿物质的水。
4.浮肿：喝碱性的中度硬水。
硬水引起浮肿的真正原因并不是饮水过量，而是由于代谢低下导致的。
针对易浮肿人群，首先需要每天补充人体所需水分，选择饮用接近体液的碱性水。同时选择含有促进代谢和血液流通的钙成分、含有较少钠元素的中硬水，缓解消除身体浮肿现象。
5.便秘：喝超硬水。
身体摄取水分不足、代谢恶化是引起便秘的主要原因。每天大量并小口饮水很重要。同时要养成早餐 1 杯水习惯。推荐饮用含有丰富硫酸盐的水，其中含有的大量镁、钙元素，对于软化大便及排毒有很好的促进作用。
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