高血压是一个严重的健康问题，需要许多生活方式的改变和治疗来控制。这不是你可以 - 或应该 - 忽略的，并且不能掉以轻心。但是，虽然医生和药物可以帮助你降低血压，但最终还是要由你来改变你的健康状况，以保持血压。高血压是个慢性病，三个靠治疗，七分靠保养，由此可见高血压患者的日常护理工作有多重要。
高血压“最怕”的食物找到了，每天吃一点，血压稳降不上升！
绞股蓝
绞股蓝在降压的同时，并不影响脑血管血流量，因此绞股蓝对高血压、心血管痉挛性疾病及心功能不全的病人十分有益。绞股蓝具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。
红枣莲子：红枣和莲子都是很好的降压食物，经常吃不仅可以降血压，还能够预防心脑血管疾病，煮粥的时候加入红枣和莲子，味道也是特别的好
萝卜可是有着小人参之称，是家家户户饭桌上的常客，它营养丰富，还有多种维生素并且还含有着抗氧化剂，能抑制黑色素，防止脂肪氧化，萝卜性凉，昧辛甘，经常吃能降低血脂，软化血管，，帮助你稳定血压，简直是一种天然的降压药，高血压患者千万不要放过。
韭菜，富含纤维素，能增强胃肠蠕动，预防肠癌效果极佳。此外，韭菜含有挥发性精油和含硫化合物，可以降低血脂。因此韭菜可以作为蔬菜来降血压，缓解高血压患者的症状。
南瓜，南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们均为良质油脂。治疗高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以20~30克为宜。
豆类食物含钾元素是非常丰富的，而且豆制品中含钙和镁元素都是比较丰富的，所以高血压病人在平时适当吃点豆制品，可以用红豆和绿豆以及芸豆搭配小米和燕麦等做成五谷米饭，而且可以用来煲汤和煲粥喝，降压效果都是非常不错的。
