上期我们讲了饮食方面对我们寿命的影响，这期我们将从生活方式上讲述长寿与生活方式的密切关系。首先，我们要明白什么是起居有常。
起居有常主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。它要求人们起居作息、日常生活要有规律，这是强身健体、延年益寿的重要原则。
好多人都羡慕那些活到百岁的老人，说他们年过百逾，却依然精神矍铄，眼不花，耳不聋，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。其实仔细观察，我们不难发现，他们的生活方式本身就为他们的身体提供了一个良好的发展空间。
通过对多名百岁老人生活作息的调查研究，我们发现了如下几条规律：
早晨起床他很忙
早上早早的起床后，练练书法、读读书、看看报。中午再绕着楼散散步，溜溜鸟；或者静坐、吐纳、做一个从头开始的自我保健按摩，再泡一杯热气腾腾花茶。从早上开始，就要让全身心都苏醒过来。
午餐过后眯一会
午餐后看会报纸，看着看着就进入了午睡，午睡时间从13：30—15：00，醒来后再和同龄的老人们下下棋，唠唠嗑。傍晚再去打打太极拳。
晚餐过后睡得早
晚饭过后，看会电视，晚9点的时候再洗个澡，做30分钟的气功，看看书，23点前准时睡觉（有的在8点前就已经睡下了）
也许有人会说，我们平常那么忙，哪有时间像他们一样悠哉悠哉呢。的确，现在的我们把大把的时间都放在了工作、学习和家庭上，能给自己留出的空闲时间少之又少。但是我们可以养成良好的作息习惯，早上早早起，晚上早早睡，古时《管子》有云：“起居不时......则形累而寿命损”，唐代的药王孙思邈活到114岁，总结出：“是以善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有致和之常制”，由此可见，养成科学健康的作息规律才能让身体维持正常机制，达到延年益寿的目的。
万物都有规律，违反规律，自然会到受惩罚。《内经》告诫人们，如果“起居无节”，便将“半百而衰也”。就是说，在日常生活中，若起居作息毫无规律，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会引起早衰以致损伤寿命。生活规律破坏，起居失调，则精神紊乱，脏腑功能损坏，身体各组织器官都可产生疾病。特别是年老体弱者，生活作息失常对身体的损害更为明显。现代科学研究表明，规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是健康长寿的必要条件。
所以啊，小伙伴们，虽说生命不息，奋斗不止，但是我们也要学会放下烦恼，静下心，坚持正确的作息规律，早睡早起，多运动，保持一颗健康向上的心。这样我们不仅延年益寿而且越活越年轻。余生很长，切莫慌张！
