督脉一畅通，肾阳自然足

督脉，主一身之阳

督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道。为什么总说“挺直你的脊梁”?就是因为那里最展现人的精气神，所以，打通督脉，可以祛除许多疾病。国外医学界专有整脊医学的分支，治疗效果极为显著，其实就是调整督脉。增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。

那怎么打通膀胱经和督脉呢?其实很简单，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘部来揉。

一吸一提任督通

在清代《李真人长生-一十六字妙诀》一文中提到打通任督二脉的功法，其十六字妙诀为:吸便提，气气归脐;一提便咽，水火相”见。做功法前，口中先漱津三五次，用舌头搅动上下腭，则会满口生津，津液慢慢咽下，汩然有声。咽完后用鼻子吸清气一口，以意念之态静静地使清气直送至脐下的丹:田、气海处，略有贮存感，为之“一吸”

接着下腹部如忍便状，用意念提起，向上归于脐之深处，连及夹脊、双关，如此一路上提，直至脑后风府穴，再入头顶之百会穴处，这种向上提的功法，为一呼一吸，谓之一息。

啰霸哥温馨箴言

当内气已上至颠顶，亦如前面一样汨然有声咽下，气向下行的时候，也要如吞咽状，鼻吸清气，送至丹田，略有所存，又从下部如前次一样轻轻上提，这样就是一个循环。可以作三五次，也可以作二十余次，也可以作几次停一停再作。所谓“气气归脐，寿与天齐”，就是指这种功法。