我叫安宁，自从58岁退休后一直跟女儿生活，本以为退休了可以好好休息下了，没想到60岁那年被查出了糖尿病，听到这消息时我崩溃了。因为医生告诉我，我可能从此得告别我最爱的稀饭加咸菜以及糯米甜品了，不怕大家笑话，当时因为这我还伤心得哭了。
我想起以前读报纸，说有个人患糖尿病后只能吃南瓜，我当时心想这人怎么这么可怜只能吃南瓜？没想到怕什么来什么，我居然也患上糖尿病了。当然，后来学习了糖尿病知识，才知道“患糖尿病后只能吃南瓜”是个错误的观点。
哭过之后，还是得面对现实。我是南开大学1965级数学系的，虽然因为赶上特殊年代我们读大学没有学到什么，但不吹牛，我这人到现在一直还比较爱学习。
所以，我首先买来了一本书，是由湘雅二院廖二元教授和解放军第306医院许樟荣教授主编的《糖尿病名医解答》这本书，这是一本糖尿病的字典，几乎涉及到糖尿病的所有问题在其中都能找到答案，所以这本书对我帮助很大。为了帮助别人，我把这本书送人了。
看了这本书我才知道，我在患病前的饮食不太健康。我们这一代人都比较节约或者说小气，我跟女儿出去吃饭，吃不完的都会打包回家；在家里大家吃不完的也舍不得倒掉，全部倒进了自己的胃里，把自己当做一个垃圾桶。在患糖尿病前我已经130斤了，按照我一米六的个头，这个体重有点偏重了，所以我戴上糖尿病的帽子其实并不冤枉。
其次是遵医嘱，按时用药，不道听途说。我后来听说很多糖友都走过弯路，我很庆幸一开始就学习了科学的糖尿病知识，所以后来听很多人讲一些偏方时，我都不信。同时，我一直坚持监测血糖。
第三是管住嘴迈开腿。我因为放不下自己最爱吃的稀饭，所以在血糖控制好后，早餐还是吃杂豆杂粮粥，也会吃点糯米甜品，但会减量。我每天坚持步行2-3次，约8000-10000步。周末与女儿郊游，女儿还喊妈妈走慢点。在与大自然亲密接触中，我对山、水、树木、花草都有感情，心情也好了。
2019年10月27日在北京北宫森林公园
2017年国庆假期，因为看到有人在玻璃栈道上吓哭了，71岁患糖尿病11年的我决定挑战自我，独自去京东石林峡大峡谷并爬上了玻璃栈道
第四是心态，我觉得一个人只要坚持善良，怀着感恩的心态，心态自然会好，这样血糖也会好。
第五，我有一个法宝，那就是我把糖尿病看成是观音加给孙悟空的紧箍咒。少了这道紧箍咒，我就不会这么自律了。前十多年，我都是按照2型糖尿病诊治，糖化血红蛋白一直在7%-7.5%之间。今年在北京住院，查出我是1型，改为三速一长胰岛素治疗，糖化血红蛋白降到6.1%。
回母校南开大学参加百年校庆与同学合影，对比中应看不出我患糖尿病13年
总结我的经验，概括起来就是：坚持善良，坚持读书和学习，能自律，能克服困难，细细想来其实并没有太多的特殊之处。但后来我遇到一位医生，他告诉我对抗糖尿病本来不需要什么秘诀，关键是要知行合一，把学到的一些知识运用到实践中。也希望大家能把管住嘴、迈开腿、好心态运用到实践中，一起控制好血糖。
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