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颈椎病，
是上班一族常见的疾病，
长时间的低头、伏案工作，
会令颈椎出现诸多不适。
广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：
颈椎病分不同的类型，严重的病人会出现手持续性的麻木，更有人椎间盘凸突，压迫脊髓后会出现下肢无力的症状。
出现这些症状一定要及时就医，这可能会对脊髓造成不可逆的损伤，甚至要做手术治疗的。
想要预防和控制颈椎病恶化，
工作时，
每小时可以活动一下颈部，
今天就教大家
两个简单的保健动作。
广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：
先耸耸肩，耸肩这个动作每一组10-15次。
然后站起来，叉腰挺胸，头往后仰，动作一定要慢，感觉脖子肌肉在发力，再缓缓低头，继续重复，每一组10-15次，大概做2-3分钟。
除了保健动作
再推荐一款
专治颈痹的汤方
↓ ↓ ↓
【材料（2-3人份）】牛大力12克，羌活10克，五指毛桃20克，陈皮5克，大枣3枚，生姜3片，青头鸭400克。
牛大力：主要作用是强筋活络，有补益肝肾作用。
五指毛桃：健脾益气，有补气、祛风除湿的作用。
羌活：解表散寒、祛风除湿。
青头鸭：含有大量维生素，有滋阴补肾效果。
这款汤总体可以起到祛风除湿、通络止痛的作用，建议街坊平日多做运动，保持健康饮食，如果症状很严重，一定要及时就诊。
* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）
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