我说过，除少数体质太弱的人外，大多数人都可以长寿一百岁以上。这些人主要找准适合自己的生存途径和方法，就可以活到一百岁以上。我觉得这说法是不错的。在事实上，的确也有各种高矮肥瘦，样貌各异，环境不同的人都能达到这个目的。也可以这样说，在一千多年前的中国，就有人活到一百岁以上，在经历了一千多年以后，在社会更发展的今天，我们是应更有信心活到一百岁以上。否则，连这点信心都没有，连一千多年前的人都不能超过，这未免说明太落后了。所以，我们应看到我们的长处，去除陈旧的观念，相信自己，相信这个社会，相信我们都能达到这个目的。
我过去也说过人们达到健康长寿的各种做法，在我写的“ 如何才能健康长寿（原创） ”一文里，讲了有14点注意事项。其中有几点是比较重要的，在这里再讲一下，其中是讲身体素质的重要性。说明好的身体素质，关键是在于青少年的刻苦的体能锻炼，而且这锻炼应终生都要保持下去。这好的身体基础对终生将起很大的关键的作用。有些人青少年锻炼不够，以后去补救，虽然也有好处，但效果没有青少年时锻炼好。在这里，也讲点身材的见解，青少年应偏瘦一点。中年以后应偏肥一点，最好能保持强健壮实的身体。总的说来，壮实的身体的抵抗力要比消瘦的身体好一些。而俗话说的有钱难买老来瘦，应指的是在人生的最后十年，这时体质差了，消化力差了，是想肥想壮实都不能的时期，是生命的最后时期，这时是不能盲目去无益的增肥的，如果一个人有一百岁，九十岁之前都不应消瘦。如果五六十岁就讲什么有钱难买老来瘦，这只能是误导自己，损害自己，这是要纠正的。的确这身材看来，还是蛮重要的，所以我们都必须要做好，就算父母遗传给了自己一个瘦削的身体，也要去做好，是绝不可一点含糊的。在这里也谈点疾病防治。病是因为身体抵抗力下降而引起的。身体强壮，又何来有病。因此必须提高身体素质，提高身体的强壮度，除此别无办法。虽然药物可治病，但不是主要的，关键还是提高身体素质，只有断绝疾病的滋生环境，才能杜绝病的产生。否则，只依赖药物，疾病依然不能治愈。如何才能有一个好的身体呢？除刻苦的体能锻炼外，注意劳逸结合，注意饮食冷热平衡也很重要，人的身体就是就是一个不断调节冷热的身体，当热的时候，要吃凉的，如凉的水果、凉茶、食物等，如热的时候，就吃一些热的食物，补品等。身体所以生病，往往就是因为冷热不平衡而引至的，尤其燥热体质的人更易引起疾病。因为细菌喜欢热的环境，人在燥热的时候，比较容易生病。如果，这体质比较长时间不调节，病就容易产生了。因此，这冷热体质是必须时时去注意调节的。因为每个人都不能脱离这冷热体质，是绝没有冷热之分的。如果这样误导自己，不去调节，那疾病产生则不远矣。身体健康，饮食上也有关系，一个人不要偏食，吃得越杂越能补充身体的营养，越利于健康。固然也要适可而止。讲了这些后，有一点是过去讲得不够的，的确，一个健康长寿的目的，是需要做好各种各样的工作的。我觉得这一点特别重要。不过先说明，这一点看法，有点另类，不同看法也请提出。我把一个人比喻成是一件日用品。日用品质量上有等级的分别，所谓优等品就是很优秀的。这优等品对于人来讲就等于有一个很好的身体素质。既然是优等，就肯定是耐用无疑。人的身体优等，就肯定能长寿无疑。有了这优等的质量，要使日用品更耐用，就要注意平时的使用和保养，这道理每个人都是明白的，就是保养好它以外，就是注意适当使用，最好是尽量减少使用的次数。这样，日用品就能日久弥新，使它能用得更久。人也是一样，只要适当运动，就要尽量减少不必要的运动，尤其随着年纪的增大，运动量就要尽量减少。这一点是不能忽视的，他对健康长寿将起到很大的以至决定性的作用。也可以这样讲，在保养好身体以外，在适当运动外，谁的运动越少，谁的寿命就越长，特别是那些身体较弱的，就更需要采取这种做法。在这里，不妨用数学方式说明一下，比如一天的运动损耗是百分之百，如果只消耗了百分之三十，那么就有百分之七十的剩余，也是说以后可以让生命多延长这一天百分之七十的时间。这样积少成多，生命就可延长一二十年以上。不过零消耗是没有的，人总要适当运动，有时还需要多运动运动，以锻炼身体的机能，这消耗可降至大概在百分之三十左右吧。如果条件许可，消耗降低至百分之十左右也可以。这方式也可以这样算，一个人的寿命是有极限的，就算是一百岁吧，身体好的人自然快乐如意的达到目的，身体不大好的人，如何才能达到这目的呢？只能尽量减少运动量，减少消耗，如身体好的人一天运动消耗是百分百，自己则只是消耗一部分，这样无形中就可延长了消耗的时间，就等于延长了寿命，这样积少成多，就可以达到这一百岁的寿命极限。科学工作者也说过，只要适当降低人的体温，人的寿命可增长数十年以上。这里的道理，也是说明减少人的消耗的重要性。总之就是尽量减少运动，以减少消耗，用这种拖延的方法，使身体不大好的人也能达到哪些身体好的人的寿命。这也就是我说的大多数人都可以长寿一百岁以上的道理和关键所在。我觉得，身体好的人，可以运动多一点，身体不好的人就运动少一点，再加上各方面的注意，多数人都能健康长寿，这是完全可以的。如果不是这样，身体又不大好，又信上什么生命在于运动，那就老得更快了，这是需要注意的。这是我的观点，有不同看法请提出。不过我觉得，在现今科技水平还未能使人人都能健康长寿的情况下，我想了很多次，还是觉得这方法可行，觉得它是一个很好的途径。
我的见解讲完，希望人们一方面得益于科技的发展，得益于生活各方面做得更好，一方面也得益于这能让人尽量延缓衰老的养生保健观念，让人人都能活到一百岁以上。
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