每个哄娃入睡的宝妈，可能都有过这样的经历：
哄了半天，好不容易看他睡着了，悄悄放下，踩着做贼一样的步伐刚走几步，听到背后传来“哇”的一声，那一刻感觉心态要崩了。
每晚哄娃入睡哄的自己都要睡着了，忽然听到他还很精神地喊“麻麻”。
宝宝非要抱着走动才能哄睡着，但是等他睡了，自己却腰酸背疼的睡不着了。
一千个人哄睡可能就会碰到不止一千种孩子不好好睡觉的情况。
很多家长哄娃从最初的新奇，再到焦虑、烦躁、崩溃，甚至抑郁，但娃放床就醒、哄不睡等问题仍然存在。
其实，出现这些情况，可能一方面源于家长不了解宝宝的睡眠模式，另一方面是没有掌握正确的哄睡方法.
宝宝睡眠模式是怎样的?
■ 首先，宝宝的睡眠模式和成人是不同的，成人可以一沾枕头就睡，但宝宝天生不会自主入睡。
也就是说，宝宝自主入睡的能力需要后天学习。
在宝宝没有学会自主入睡前，宝宝困意来临，但自己又无法入睡，对他来说，这是个很难过的体验，宝宝可能因此会表现出烦躁、哭闹的情况。
家长在这个时候给予他适当的安抚，如拍睡、讲故事、做抚触操等，能让宝宝放松身体，安静下来，从一个疲惫的状态慢慢进入睡眠的状态。
■ 其次，孩子越困可能越不容易睡着。
出现这种情况，家长更应该给予孩子适当的安抚，让他平静下来，才能慢慢入睡。
可能有的家长会说，道理我都懂，哄也哄了，但孩子就是不睡觉。
如果是这种情况，家长就要考虑，是不是自己的哄睡方法和步骤有问题。
正确的哄睡三步法
上面已经说过，正确的哄睡，有利于宝宝学会自主入睡，也有助于宝宝建立良好的睡眠习惯。
按照哄睡的步骤，我们可以将复杂的哄睡程序，拆分为观察、安抚、放床这三步。
1.观察
观察的目的，是判断宝宝是不是该睡觉了。
家长可以从睡眠信号、清醒时间、日常作息三方面进行观察。
睡眠信号较容易把握，一般当宝宝出现打哈欠、揉眼睛、眼睛无神、咬东西、晃头、哭闹等情况，都提示宝宝可能是困了。
不过，随着宝宝年龄的增长，睡眠信号可能被隐藏，就是宝宝没打哈欠、也不揉眼睛等，可能也已经困了。
所以光看睡眠信号是不够的，还要结合宝宝的清醒时间来判断。
PS：清醒时间指宝宝醒来到再次入睡之间的时间间隔，包括喂奶、换尿不湿、玩耍的时间。
不同月龄的孩子，清醒时间是不同的，可参考下图：
除此之外，还可以参考宝宝的日常作息判断下一次哄睡时间。
2.安抚
抓住宝宝的睡眠信号，接下来就需要安抚宝宝的情绪了。
宝宝天生不会自主入睡，所以在困意来临前可能会出现哭闹、烦躁不安等情绪。
家长需要为宝宝做一些安抚性的动作，帮助宝宝在入睡前平静下来。
首先，睡觉前要有仪式感，就好比我们吃西餐前通常会换上正式点的衣服一样。
睡前仪式感，会让宝宝自然而然的觉得，做完某些活动，就到了该睡觉的时候了。
具体家长可以在宝宝白天小睡的时候，抱着宝宝轻轻走动，给宝宝放一些轻柔可催眠的音乐等。
晚上的时候，需要多花点时间，可以给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣，给宝宝讲故事、放音乐、做抚触操，卧室只开着小灯，营造一个良好的睡眠环境。
整个过程中，尽量要让宝宝慢慢放松下来，感受到睡觉的气氛。
其次，可以通过更换抱宝宝的姿势、分散宝宝注意力等让宝宝放松下来。
比如竖抱、飞机抱、摇篮抱等，宝宝喜欢哪种姿势，尽量用哪种姿势哄睡。
如果宝宝哭闹、焦躁不安等，可以给宝宝按摩、听音乐等分散他的注意力，以此让宝宝平静下来，慢慢进入睡眠。
3.放床
0~3月龄的宝宝刚入睡以浅睡眠为主，放床后会出现睡不踏实、容易苏醒的情况。
这种情况家长首先要保证孩子睡眠充足，如果放床后宝宝实在睡不好，抱睡也是可以的。
但3月龄以后，尤其是4~6月龄的宝宝，在宝宝有睡意、迷迷糊糊睡着时，家长要有意识把他放床睡，慢慢培养宝宝自主入睡的能力。
注意放的时候，先放屁股，再放头部，同时轻拍宝宝背部，稳几分钟，宝宝更容易睡着。
如果宝宝翻身、醒过来了，但是没有哭闹，家长可以尝试让宝宝继续躺好，轻拍安抚，宝宝可能会逐渐迷糊，开始入睡。
如果放床后宝宝不愿意睡，一直哭闹，家长也不用慌。可以抱起来重新哄，待宝宝情绪逐渐稳定，继续放手尝试。
总之，宝宝入睡这件事，家长始终要做的是辅助睡眠，逐渐体现出宝宝的自主性，最终让宝宝学会自己睡觉。
婴幼儿睡眠一直是个很难解决的问题，不同的孩子会有不同的状况，哄睡的难度系数自然也不同。
家长尽量要了解宝宝的睡眠规律，把握大方向上没有走偏即可。
如果不是固定一个人哄睡，家里人尽量要保持一致的哄睡方式，这样才能让宝宝更容易入睡。
同时家长们也要尽可能保证自己的睡眠，否则自己休息不够，影响到情绪，在哄睡时心急、焦虑、疲惫等，反而会影响哄睡的效果。
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