很多人都晓得，早起排便是壹个很好的习惯，能赞助新陈代谢，但你晓得在蹲厕所时的健身运动吗？以下蹲厕所时做的三个健身动作可对你身材有不少利益！
专家提议起床后先喝壹杯凉白开水，大约三00毫升，除有整肠的效果外，还可以赞助加快体内代谢产物的排泄与降低血液黏稠度，也有利于预防血汗管病的晨间突发。但是患有肾病、水肿等病的患者起床后不宜喝白开水！
动作一：捻压“虎口”——排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指与食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手段部向“虎口”沿食指边沿捻压，每侧三0次并右左重复交替，由于捻压的是手阳明大肠经的路线，因此保持那个习惯，有助于排便通畅。
动作二：腹式呼吸——肠道蠕动，排便顺畅
如果排便时不会运用腹式呼吸，而是重复憋劲，使胸腔与腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管病、出血性病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢削弱了肠道在排便反射中的主动压缩能力，引发或加重便秘，甚至脱肛。所以，应在排便时学习与养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔神经紧张的自然而有节奏的变更，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便。养成那种行动方法，无疑对康体是拾分有益的。
动作三：干洗脸与掐揉头部——醒脑提神
将双肘支在大腿上，伍指离开，以指腹接触脸部，先靠头部的高低运动推压脸部皮肤三0次；然后固定头部，用指腹由内向外舒展额部、眼袋与鼻翼两侧皮肤，具有加快苏醒提神的效果；接着，将双臂抬起，伍指弯曲成鹰爪状，扣在头部，次序从前到后、从内到外做掐压动作，有助于进壹步醒脑提神。
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