今天就结合5WIH原理来谈谈我对个人健康管理的理解。健康管理首先从我做起，个体实现健康了，也就意味着健康中国的战略切实落地了。 5W1H（WWWWWH）分析法也叫六何分析法，是一种思考方法，应用十分广泛。针对个体的健康管理，我们从背景（何因Why）、对象（何事What）、地点（何地Where）、时间（何时When）、人员（何人Who）、方法（何法How）等六个方面来提出问题并进行系统全面的思考。看到这，我们先扪心自问以下几个问题：
我（或我的家人）健康吗？
用什么方法（或请谁）判断是否健康？
哪些因素影响（或决定）我们的健康？
当健康出现问题（或觉得生病了）怎么办？
如何保护（或促进）健康？
面对这么多问题，在思考为了实现健康我们该做些什么之前，我们先搞明白健康包含的内容，进而提出有效的措施和采取切实可行的行动，来促进个体健康的发展。引用联合国世界卫生组织（WHO）对健康的定义：即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。由此可知，我们说的健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质等相互依存、相互促进、有机结合的多个方面。只有当我们在这几个方面同时健康，才算得上真正的全面健康。可见做一个健康的人并不是一件容易的事，因为一个真正健康的人也就意味着是一个全面发展的人。
1．生理（躯体）健康
确定躯体健康测量内容的主要途径有：医学模型、功能模型和躯体健康状况自测。主要包括：结构、功能和感觉三个方面。有关生理健康的内涵咱们先简单罗列下重要的但不限于以下这些方面：体重得当，身材均匀，站立或行走时头肩、臂位置协调；耳聪目明，反应敏锐，眼睑不易发炎；牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽、无头屑；肌肉、皮肤有弹性等等
2．心理健康
我们常说的身心健康，这里“心”就是说得是心理健康。心理健康专业描述是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于完好状态，以适应外界的变化。它是人的内心世界与客观环境的一种平衡的关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康贡献、行动的能力。通俗的说一般具体细分为以下几个方面:A有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张疲劳。B处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。C应变能力强，能适应外界环境的各种变化。D懂得劳逸结合，该休息就休息，入睡容易，睡眠良好。
3．社会健康
随着时代的进步，人的社会属性日益凸显，每个个体生活在一定的社会环境中，需要承担一定的社会责任和义务，这就要求个体应该具备参与某些必要的社会活动能力和社会适应能力。基于此具有社会健康能力的个体在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼，知道如何结交朋友、维持友谊，知道如何帮助他人和向他人求助，能聆听他人意见、表达自己的思想，能以负责任的态度行事并在社会中找到自己合适的位置。
4．道德健康
1990年世界卫生组织又提出道德健康，主要内涵是完好健康的人应该是对自己的健康和对周围人的健康负责的。可以这么理解，举个例子目前我们国家公众场合不允许抽烟就是基于道德健康提出的一项举措。古人云“仁者寿”、“富润屋、德润身”，良好的道德品行是有益于健康的。再进一步看：（1）智者“将身有节，动静以义，喜怒以时，无害其性”，道德有益于体格健康。（2）仁者“外无贪而内清净，心和平而不失中正”，道德有益于精神健康。（3）“德不孤，必有邻”，道德有益于社会健康。
5．自测健康
自测健康是我们个体对自己健康状况的主观评价和期望，这种测量基于自身的健康状况而不顾及他人的评价。目前适合于我国国情和文化背景下的自测健康评定量表（SRHMS，Self-rated Health Measurement Scale Version1.0）采用Delphi法和现场调查法，从生理、心理和社会三个方面筛选自测健康评价指标，该量表克服了以往自测健康测量的不足，比较直观、全面、准确地反映自测健康的真正内涵。还有就是SCL-90量表，它不仅可以测试你的综合心理健康水平，还可以分维度给予你提示，评定你是否有某种心理症状及其严重程度如何。它对有心理症状（即有可能处于心理障碍或心理障碍边缘）的人有良好的区分能力。也可以对他人（如其行为异常，有患精神或心理疾病的可能）进行核查。同时，可以用来辅助参考抑郁症或其他相关心理问题。
健康是我们每个人都想要的，但也是靠日积月累的健康饮食、健康心态、健康行为来支撑，不断拓宽自身的健康知识，自律的进行健康运动，养成健康的生活习惯至关重要。写此文的初心就是梳理下有关个体健康管理的常识性东西，让大家弄明白健康管理的内容，在此基础上进一步依据5WIH原理制定科学的健康管理计划，并付诸于实际行动。当然个体健康也是响应国家健康中国战略的重要因素之一，让我们一起做好个人健康管理为中华民族的全民健康添砖加瓦吧。
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