缺爱的人往往有以下5种表现：
1、 反复确认“你爱不爱我”
对缺爱的人来说，因为内心极度渴望被爱，又极度缺乏安全感，所以就会反复来跟伴侣确认自己是不是被爱的。
2、 患得患失、讨好
一点风吹草动就担心自己会被抛弃，所以会小心翼翼地做很多事情来讨好伴侣，甚至还会压抑自己内心的真实感受，来换取伴侣的认可，比如明明不想一个人承担家务，但为了伴侣能够认可自己，还是会把家务活全包了。
3、 一旦投入感情，就会毫无保留地付出
4、 过于粘人，渴求对方的陪伴，不希望彼此有自己的私人空间。
5、 容易情绪化，一旦没有从伴侣那里得到情绪满足，就很容易爆发，急切需要对方的安抚和满足。
所以不难看出来，缺爱的人在两性关系中很容易“用力过度”，搞得自己心力交瘁。
如何解决？
一、 接受事实
首先，你要接受导致你在“感情中失去自我”这件事，是你自己的问题，需要你来解决。成年后的“缺爱”，往往是源于儿时没有发展出健康的依恋模式。
无论是过度付出、还是在爱中的焦虑、患得患失，都是因为内在没有一个恒定的、支撑自我的客体，所以才会极度害怕分离、害怕不被关注。
然而想要拥有成熟、互相滋养的关系，就必须打破内心的桎梏，改变依恋模式。
二、重存在，轻占有
我能理解，一个缺爱的人可能很难接受爱情的粘度不够。那么我们就可以转换一下看待“爱情粘度”的视角。
“占有”是指看重这段亲密关系带来的结果，比如“永远在一起”“时刻黏在一起”。
而“存在”指的是，把注意力和感受放在体会爱的质量上，比如每一次情感互动、爱意的相互传达，而不是最终的结果。
重占有，你就会在意对方有多少时间用来陪你、要用什么方式查岗、你的付出和他给你的回报是不是成正比，而不是他陪伴你的质量。
重存在，你就会更在意在这段关系中，你体验到了什么，感受到了什么，和对方交流了什么。
那么你的行为就会是，珍惜和伴侣在一起的时间，多去了解对方的感受，多发展一些共同的兴趣爱好，多一些更深刻的能够了解彼此的对话。
当你的眼睛盯着“存在”本身，你会更加轻松地享受“爱与被爱”的过程，把两个人共同的经历看做对这段感情最大的奖励，而不是时刻想要把对方抓在手里。
三、降低期望
期待越多，失望越多，遗憾也就越多。你越希望对方按照你的想法去做，你越容易失望。把精力放回到自己身上，多发展自己的兴趣爱好、提升自己的能力。付出的时候，一定是付出你自愿付出的部分，而不是你希望对方给予回报的部分。
当你降低自己的期待值，给自己一个“可能他不会给我回馈”的假设的时候，你毫无节制的用力也会收敛一些。
四、学会表达感受
学会表达你的情绪，而不是带着情绪表达。
比如你希望对方和你一起分担家务，就不要带着情绪一边自己做家务，一边抱怨“你一点都不体谅我”“你眼里根本就没有我”。
学会告诉他“家是两个人的，我不想一个人做家务，我希望你能跟我一起分担家务活。”
包括有矛盾的时候，学会表达你的情绪“你这样做让我觉得不舒服”而不是把“我受够你了”放在嘴上，或者习惯性用冷战解决问题。
当你学会表达感受，就是你不再压抑自我情绪的开始，也是你开始有力量感的开始。
你越敢于表达自己的感受，对方才有更多的机会了解你到底想要什么，彼此之间的距离才会越来越近。
我是周小鹏，一名婚姻咨询师，遇到情感问题，“私信”留下联系方式，我会尽快和你聊聊❤️
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