免疫系统，就像我们自己的私人保镖，始终站在警戒线上保护我们远离外界的威胁。但是为什么有些人得严重疾病，有些人得了感冒？答案是我们的免疫系统较弱，不能保护自身免受外部有害病毒和细菌的对身体的伤害。
那么，当我们的免疫系统变弱时，身体都会有哪些症状表现呢？
免疫系统薄弱的4种表现
1.频繁的感染。如果你一直有被各种炎症感染困扰，比如胃部感染、腹泻、尿路感染等，可能预示你的免疫系统不能很好地保护你的身体，从而使你很容易受到病毒和细菌的侵袭。
2.过敏。尽管某些过敏并不取决于一个人的免疫系统，但是如果一个人常常出现过敏的现象，则说明免疫系统薄弱。你的身体可能不能接受某些花粉或环境因素。
3.畏冷。这是最常见的表现之一。小的温度变化都足以削弱你的身体，而且可能你的痊愈比别人都更晚些。
4.脱水。每次生病的时候，医生都会让我们多喝白开水。原因在于补充足够的水分，能清洁我们体内的毒素和有害的化学物质。脱水通常表现的症状有，轻度黏膜干燥，皮肤干燥、发红，尿液颜色变深，头痛、头晕、排尿减少等。
改善我们的免疫系统，提高免疫力，是一个“系统工程”，需要规律作息、坚持锻炼外，释放压力，均衡膳食，尤其是吃对的食物很重要！
6种超级食物提高你的免疫力
1.酸奶
免疫力最好的食物之一，可以用于水果蔬菜或沙拉中，十分美味。酸奶中含有益生菌，能促进胃部食物消化，还能帮助身体抵抗如感冒、咽喉和耳朵感染等症。此外，酸奶中还富含锌，能将体内炎症水平降到最低。
2.核桃
坚果是免疫系统的最佳伴侣之一，因为它们富含锌、铁和多种维生素，尤其是B类维生素。此外，核桃中含的欧米加3脂肪酸，是一种用于对抗呼吸道感染的成分。其他，如杏仁、花生也是提高免疫力的，因为他们有高含量的维生素E。
3.柑橘类水果
这包括柠檬、橙子、柚子等含有维生素C的食物。柑橘类水果能加强免疫系统主要原因是，他们能促进白细胞-人体的主要抗体的生产。在感冒流行的季节多吃柑橘类水果，避免感冒相关的病毒感染。
4.蛋类
鸡蛋对免疫系统的好处在于：首先，它富含维生素A，你的免疫系统功能的一种重要营养物质。其二，鸡蛋是蛋白质和铁的良好来源，即增强我们的免疫系统和细胞。
5.绿叶蔬菜
蔬菜，如菠菜、花椰菜、羽衣甘蓝，富含叶酸和铁。叶酸有助于我们的身体产生和维持新的细胞，包括免疫系统的。它还可以防止DNA的变异引发的癌症。铁也是提高免疫力的，因为它增加细胞的氧气供应。
6。甘薯
甘薯中的发现的维生素A的类胡萝卜素，是一种强大的抗氧化剂，有助于我们的免疫系统对抗炎症。
最后一点，要避免情绪上出现大的波动，尤其是大喜大悲，扰乱内分泌。注意培养兴趣爱好，活得洒脱。
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