国名瘦身操
〈 娘娘有话说 〉
不要一天到晚想当灰姑娘
男神、女神才是标配
如今就连抢手的“国名初恋”
都自创瘦身操了，成功收割男神了
你确定还只是看看吗？
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国名初恋
瘦上身——企鹅操
韩国组合missA裴秀智
因其清丽素颜和自然演技被称为国名初恋
当然哪个白天鹅没做过丑小鸭呢？！
“国名初恋”也曾因婴儿肥被称为“汉姆太郎”
后来在国民妖精李孝利的身材冲击下
（回复关键词“李孝利”，获取国民妖精瘦身宝典）
下定决心开始瘦身
靠自创的企鹅操秒瘦10斤，
成功俘获长腿欧巴李敏镐！
〈 企鹅减肥操 〉
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STEP 1：两脚分开，与肩同宽。
STEP 2：手腕折向外侧，与地面平行，类似企鹅的模样。
STEP 3：一直做手腕内外弯折的动作，将胳膊伸向前、旁、后，相同动作做 20 个，反复 8 次。
﹝作 用﹞ 这套看似简单的减肥操能够帮你有效管理身材，特别是下腋窝和胳膊部位的赘肉，让上半身的肌肉紧致，与此同时这条企鹅操还能起到美胸的作用。
郑秀晶
瘦腹运动
女子演唱组合f(x)的成员郑秀晶
她的11字马甲线还助力她成为
“刺激女性减肥的身材TOP10”之首
（后台回复关键词“马甲线”，获取超有效马甲线教程）
韩国女人最追捧的好身材
好看的腹部是关键！
〈 国民瘦腹运动 〉
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找一处台阶，从台阶上跳下地面，落地的同时下蹲。保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲。注意下去的时候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉会变大。
30次为1组，重复3组。
每个组结束后休息1分钟。
姜素拉
美腿运动
在韩国女星美腿几乎是女星标配，
姜素拉就是黑黑胖胖的妞儿蜕变的典型，
除了化身美腿女王，
还以独特的蜜大腿，
引领了韩国美腿传统审美，
现在的美腿女王才是粉丝们的心头爱！
（后台回复关键词“蜜大腿”，查看蜜大腿速成教程）
全智贤
提臀运动
国名女神全智贤
出道前也是“肉肉女”
但现在身材线条能够越来越好
全赖各种各样塑身瑜伽哦~
〈 提臀运动 〉
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手肘着地，趴在地，头到脚尖呈一条直线。并拢双脚，向上提左腿。换脚做相同的动作。此时利用臀部和大腿提腿，匀速。
15次为1组，重复3组。
具荷拉
矫正胯骨
具荷拉应该是女星中身材小食量大的典型
人家不是吃不胖
运动的汗水才是你享受美食的前提
〈 矫正胯骨 〉
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张开双脚宽于肩膀。向前方抬起双臂的同时，下坐保持跟青蛙一样的姿势。然后伸直手臂，用双手碰地面的中央。举起双手至头顶。
30次作为1组，重复3组。
朴信惠
全身运动
男神收割机朴信惠曾经也是小胖妞
运动到全身的瘦身动作
当然要练到
还在等什么，练完了，男神等你收割！
〈 全身运动 〉
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用左脚登在低于膝盖的台阶上，保持平衡，眼望前方。使右脚碰触左边的地面，然后碰触右边的地面，使右脚再回放空中。换脚做相同的动作。
15次为1组，重复3组。
本文由小瑜娘@伊人瑜伽原创整理
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