深呼吸，是调节身心的最简单实效的方法，也是使受试者真正进入催眠状态的必经阶段和直接方式。地球之所以神奇，是因为地球有氧气，氧气可以孕育生命，是维系生命最重要的物质。氧气可以加速体内物质新陈代谢。
呼吸，是生命体最原始的生存方式，是人类的本能。古人很早就注意到呼吸是一种养生术。吐故纳新，可以增强活力，可以解除疲惫，可以便身心放松，可以延长寿命。深呼吸是最好的身心平衡术，使我们恢复到最原本的自然生理状态。每一次呼吸，都让我们感觉是一次重生。
桑普原本以为呼吸是自然而然的事情，很少注意到自己的呼吸，不知道呼吸原来这样重要。桑普试着深呼吸了几下。果然感觉身心舒畅，不由自主感叹道： “呼吸使我神清气爽，精神抖擞。呼吸使我感受着当下，意识到自己的存在，这果然是一件美妙的事情啊。”
从事脑力劳动者内于经常保持浅呼吸，会感觉压抑、胸闷，身体内也会留下大量有害物质，不利于自身的健康。深呼吸能让人保持足氧状态，使人体细胞鲜活饱满，有利于个人身体和精神状况的改善。
呼吸是最原始、最有效的改善身心的方式。如果你觉得活着太累用力呼吸吧；如果你觉得太伤心，请你用力呼吸吧；如果你太过肥胖你用力呼吸吧；如果你心烦气闷、压抑，请你用力呼吸吧。
深呼吸会使注意力保持高度集中，头脑清醒。一次又一次深呼吸，就会使自己进入一种自然的催眠状态。深呼吸能带你进入员深沉的节奏感中，让你的意识和宇宙贯通，让你察觉到你内心深处的想法。
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