百岁老人谈养生 最好遵循三原则

　　【2016-9-21日 讯】  随着生活条件越来越好，现在人们的健康水平也在不断提高，人均寿命比较之前也有所增长。但是想要活到一百岁，却依旧不是什么容易的事情。日前，一位湖北的百岁老人在接受采访时表示，自己之所以能够长寿是因为每天睡足10小时并且饮食清淡。那么，老人怎样做才能养生呢?

　　1.静神少虑

　　老年人的精神更要豁达乐观，乐观的心态才能够延年益寿。平时也要多注意用脑，可以多去看看书报、去思考，或者可以上一些老年大学之类的去学习新的知识。同时，在仪态上也要得体，不要因为年纪大了就不注重外表。要知道，美丽的外表除了让他人欣赏，也能让自己更愉悦。

　　2. 节欲保精

　　老年人的肾脏功能相比于年轻人来说已经有所衰退，也不再像壮年时那样，已经有些“力不从心”了。虽然老年人在性生活方面还是有所需求的，但是为了自身的健康着想，建议对于房事有一定的节制，不要因为过度的劳损而让身体健康状况下降。

　　3. 劳而勿过

　　老年人应该避免长期“超负荷运转”，也就是说要防止过度劳累、积劳成疾，引发其他疾病。同时，要根据自身情况，去调整自己的生活节律，建立新的生活秩序。每日的起床入睡时间、一日三餐的时间等最好都要有规律。并且还要利用各种机会进行适当运动，比如晨练等都是不错的选择。

　　老年人养生一定要从生活习惯和心态两个方面入手，要让自己的生活变得更加规律、每天尽量保持充足的睡眠时间，才能更有精力。同时，在饮食上要多吃健康的食物，口味上以清淡为佳，不要贪图一时的口服而损害了身体健康。