前几天，几个一起参加培训班学习的国家级行业协会的秘书长、副会长朋友张罗搞体育锻炼，跑步打球散步等，自选动作多。他们又提出让我来相对系统地讲讲健康知识。
大家都是人到中年这个年龄段了，上有老人，下有子女，家里是顶梁柱，工作上好歹也能也能说算是各自单位的顶梁柱了。说要聚聚，第一句话都是“好呀”，第二句多是“哎，杂事多，走不开啊”......生活、工作压力山大呢
人到中年，理当是中午的太阳，光和热都是登峰造极，可也正是这个登峰造极，接下来的就是日落西山，夕阳西下了......身体健康的话题，往往成为见面或微信聊天中最多关注话题。
没办法呀，身边发生的事情太多了，自己还时不时感觉到这里不舒服，那里有点小啰嗦，头疼脑热的，浑身酸胀的，再加上经历过前几年的雾霾笼罩的日子，心有余悸，不关注健康，“行不？！”，“不行的！！！”
我对健康的理解和认识，确实有很长时间的调研和分析了，但，还是忐忑这样一个讲课任务。他们的理由很简单，平时聊天时都对我讲的各种疾病预防、救治话题感兴趣，又都面临各自的身体心理困扰，还要面对亲人、朋友、同事的一些疾病和伤痛的状况，还是希望能稍有一段完整点的时间来听我稍微系统地对健康话题进行梳理梳理。
思来想去，我把题目定位：健康，你的自选动作。
大家都知道，规定动作是必须按要求完成的基础动作和套路，自选动作是主动体现自身特点的为自己加分的特色动作和套路。两者合一，才有一个整体的表现。规定动作和自选动作都是体育界的常用名词。在此，借用一下。
健康的定义，有一个发展和认识过程。现在多是沿用世界卫生组织（WHO）在上世纪70年代末提出来的那个综合了躯体、心理和社会适应三方面的定义。其实，老外跟咱们一样，都是在文字上要平衡各种利益和冲突的，不是只有咱们的文字比较复杂。
不只是躯体、心理没有疾病，还要有社会适应方面的良好状态。
关于这个健康定义，想来有不同意见的人不多。
我只有一个问题：那些被抓的贪官污吏，在被抓之前看上去一切都健康的样子，是真的健康不？他们的社会地位很高，他们的呼风唤雨的能力很大，他们的玲珑八面和索贿贪腐的积极心态，是不是社会适应的一种表现呢。可被抓的那一下，健康何去何从？
好了，这是钻牛角尖的话题，想表达的意思是：躯体、心理都有各种标准来衡量和测量，社会适应的良好状态，不是那么轻易就测量出来的，即使他自己和周边的人感觉良好，但人心叵测，社会是复杂的，有时，复杂的可怕。
这也是我长期以来想说明白却又不知咋说的意思：健康，是一种状态，也是一种评估，更像流淌不息的小河，看到的是横断面调查，或是病例对照研究结果，很难有前瞻性研究结果的呈现。健康是相对而言的。
健康，你的自选动作。这一个话题，该怎么去讲呢？
现在有几个与健康相关的疾病话题是绕不开的：
1、心脑血管病的发病现状和趋势，人群分布特点等；
2、癌症的发病、死亡新变化；
3、意外事故的发生情况；
4、营养不良的发生情况（营养缺乏、营养过剩、营养失衡等）；
5、传染病的更替，新发传染病的来势汹汹等.......
健康，总是相对而言的
相对于你可以对比的身边的、可见到的、可以想象的
你的同龄人、同性别的人，你的亲人、朋友、同学、邻里、同事、服务对象（客户）、合作伙伴......他们的健康状态，都是你可以对比的
我理解的健康规定动作是：活着、安全
健康的自选动作则是如何更好地活着、怎样低成本高享受的安全
什么在于运动，健康是不是也在于运动呢？没有这样的直接表述：健康在于运动。运动有积极效果，因为生命必须运动，但运动也有损伤和风险，健康，是需要防范那些风险的，即使不致命的风险，也是对健康有损害的。
民以食为天，这是活着的必须动作。但食物的好坏、营养的充分与平衡，则是不同经济状态下和不同的饮食习惯、不同的饮食环境下会有不同的自选动作。
中式餐饮、法国菜、印度咖喱、泰国料理......都是解决吃好喝好营养好的不同自选动作，更何各种餐饮和饮食文化的综合和杂烩。
健康有标准，世界卫生组织列出来了很详细的标准。那是人对生活状况的终极目标的追求的标准。
有时候看来，健康的标准，就跟漂亮女人的标准一样。可能现实中的女人很难漂亮到所有标准都符合，但符合其中某几个标准就可能被认为是非常漂亮了。
但任何一项的不及格，就会失去这种目标判断的基础。
健康，在不同年龄阶段，有不同的标准
健康，在不同的职业状况下，有不同的认识
健康，在不同的经济基础上，有不同的看法和对待
健康，在不同的家庭环境和文化中，有不同的要求和行为
健康，你的自选动作合适不？是朝着健康的方向，还是朝着自选动作的方向？
任何片面强调某方面自选动作的优势的做法，都是对健康有损害的
健康，是规定动作和自选动作有机结合，是多方面综合达成的效果
运动员有猝死的，猝死之前是健康的？他可能是运动健将呢
素食也好，杂食也罢，营养再好的人，可能命不长久，因为还有很多其他因素有干扰和影响
意外事故，不管是交通事故，还是意外伤害，或是跌倒......可能都是躯体健康、心理健康、社会适应良好者难以回避的几率
传染病的爆发或流行，对于健康也是突然的威胁，不管是呼吸道传播，还是性传播，接触了，就要付出一定代价，除非你防范到位。
遗传性疾病，不是显性的时候，一切都看上去美好而健康
癌细胞的发生、成长，也是要经过人体防御体系的不断冲击和斗争，但，谁能占上风，目前的研究都还不好给予明确的干预手段来达成，只是污染、疲劳、情绪剧烈波动、饮食的特别等，可能都能在某些方面加分或减分。
健康，你的自选动作，必须是在结合自身状况和条件才能有效选择和发挥的
健康，需要成本，需要付费，需要交换，需要调整
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