为了狗公腰，你不得不这样练！

想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙！今天给肌友们带来一组动作，每个动作15次，做3-5组，性感玩起来！

锻炼目标：长这样

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NO. 1 简易版球上卷腹

锻炼部位：

NO. 2 交替触脚跟

锻炼部位：

NO. 3 屈膝V字卷起

锻炼部位：

NO. 4 自重卷腹

锻炼部位：

NO. 5 自重抬腿

锻炼部位：

NO. 6 自重超人

锻炼部位：

NO. 7 交叉举腿

锻炼部位：

NO. 8 超人

锻炼部位：

祝你们都能练成这样！

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整理发布／狗公腰的MAX