增大肌肉块，就来力量训练！

　　力量训练可以延缓衰老，减少肥胖，增大肌肉块，减少健身损伤和疼痛，更加精力充沛，增加骨密度，避免受伤。

　　增大肌肉块的14大秘诀

　　大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

　　以下力量训练5经典动作

　　加入你的计划吧

　　1

　　2

　　3

　　4

　　5

　　想要增加肌肉维度

　　必须要做力量训练