健身完拉伸运动最重要，拉伸方法也重要，2组（左右手各做完一次后算完成一组动作）
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除了必备的拉伸，
跑步前的热身和跑步时的动作也要注意！
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关于跑步姿势
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脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
关于热身
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热身运动很重要，先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
还有一个MAX私藏的技巧！
运动完放松。 稍微拍打一下小腿。然后掂脚尖。双手交叉向上伸直。掌心朝上。 这个是我初中体育老师告诉的。 这样小腿肌肉是条状的不是块状的，线条很美！
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