长期使用电子产品，小心VDT综合征

　　近年来，随着电脑、手机等电子产品的普及，一种被称为“VDT综合征”的现代病患者也越来越多了。

　　VDT是视频显示终端的简称，包括手机、台式电脑、平板电脑、电视等电子设备。

　　VDT综合征是指由于长时间在视频显示终端前操作和注视荧光屏而出现的一组非特异性的症状，包括：神经衰弱综合征（头痛、头晕、额头压迫感、失眠、噩梦、记忆力减退等）、颈肩腕综合征（颈肩腕部麻木、感觉异常、震颤、有压痛）、眼部症状（视疲劳、眼干、眼痒、烧灼感、异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等）、腰背部酸痛不适等。

预防VDT综合征，

可从以下几方面入手

　　1.VDT的正确使用位置。

　　VDT放置在眼水平向下30度左右并向后倾斜，此位置引起的眼部不适症状最轻，建议眼与屏幕距离为50～70厘米左右。

　　2.调整好光线。

　　根据作业性质确定适宜的周围照明水平，所用照明灯光质要好，显色性强，不产生阴影、眩光和频闪。

　　3.改善周围环境。

　　保持通风换气，增加环境湿度。室内禁止吸烟、喷洒杀虫剂等。

　　4.合理安排时间。

　　使用电子产品每1小时休息15分钟，闭目或远眺窗外，可以有效减少视疲劳，减轻或消除持续性眼调节紧张以及全身性固定姿势所致的肌紧张。

　　5.积极处理视功能异常。

　　双眼视功能异常，如屈光不正、屈光参差等均可加重VDT使用者的视疲劳症状，应积极进行处理。平时注意在饮食中补充锌和铬，增加户外时间，均可以预防近视的发生和发展。

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来源：家庭医生报