哈喽，大家好，这里是真健身，我是小伟教练。今天继续跟大家分享产后课程之产后屁股疼，骶髂错位惹的祸！
啥？你不是女人，也不是孕妇，又没生过孩子。那我问你点开这个干嘛，哈哈。开个玩笑其实骶髂错位不仅常见于产后女性，同时在非孕期以及广大男性同胞身上也时有发生，如果你有腰骶区域（就是腰窝以及下腰部，臀部，大腿近端，腹股沟）疼痛，一直找不到原因，也赶快按照我介绍的方法测试一下是不是骶髂错位了！
骶髂关节是一个微动关节，也叫平面关节。虽然活动幅度非常小，但是灵活性却非常高，可以实现各个方向的运动，产后妈妈由于生产需要，身体释放大量松弛素，使得本来稳定的关节出现松动现象，此时加上一些意外或者是错误的生活方式（摔倒，长期固定姿势做家务，喜欢跷二郎腿等等）就很容易引起骶髂关节发生错位，引起骨盆两边不对称，从而诱发生物力学发生改变，压迫神经，牵拉软组织等造成疼痛
好了，我们今天会讲到5个试验（激惹试验），3个出现阳性即可认定出现骶髂关节错位。实验过程中如有疼痛出现或加重，则为阳性，以下说到的疼痛认定必须是原始腰骶部位的疼痛！被按压部位或者其他部位疼痛请忽略
1. 骨盆分离试验
患者仰卧位，检测者上肢交叉，手臂伸直，将双手分别置于两侧髂前上棘处，两手同时向外推按髂骨翼，使骶髂关节向两侧分开。
2. 骨盆挤压试验
患者侧卧位，背对检测者，双膝可以夹一个枕头或柔软衣物，检测者双手放在髋骨前方股骨大转子和髂骨翼之间部位，向下按压，检查相对应的骶髂关节是否有疼痛表现。
3. Gaenslen(床边试验）以左侧为例
患者仰卧位，左侧靠近床沿。右腿屈膝屈髋靠近胸部，检测者将患者的左下肢滑向床沿之下，并在伸展的左腿上逐步向下施压，同时在右腿上向患者胸部方向施压。
4. FABER试验（4字试验）右侧为例
患者仰卧位，检测者将患者左腿脚踝放在右腿膝盖偏上位置，一手按住右侧髂骨翼，一手向患者的左膝关节施加一个向地面方向平稳的力。
5. Sacral Thrust（骶骨冲压试验）
患者俯卧位，检测者站在床沿将手掌放在骶骨上方。另一只手加以辅助。向下压至终末端，施加平稳向下的钝力。
好了，你学会了吗？如果怀疑自己是骶髂错位，可以让家人或朋友协助，两分钟快速测定哦，以后我会发视频教大家如何确定髂骨是哪种错位（旋前旋后、前移后移、上移下移）以及对应的解决手法！码字不易哦，关注我，了解更多康复健身干货！
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