今日夏至，最耗元气的15天，男女禁忌不可不知！

狗狗那么可爱，放过它们吧！推荐养生粥有龙眼等。但现在很多人吃点阳气旺的食物，就会出现咽喉肿痛、目赤耳鸣等上火症状，这就是阴不涵阳了，比起降火此时更需要滋阴，让充足的阴来把补进来的阳锁住，以达到阴阳和合的境界。

此外，一年之中，有两个重要的养心时刻，夏至和冬至。冬至养心阳，夏至养心阴。若心阴血及津液不足，阴虚阳亢就会导致心烦不宁、失眠多梦、燥热、上虚火、心悸不安、心脏病高发等，推荐一款养生药膳，夏至后每天喝一碗，养心安神，解暑祛湿。

夏至养生食疗粥

食材：小米200克、百合30克、茯苓、银耳、龙眼肉、莲子（带芯）各10克。

做法：

1.龙眼、莲子清水浸泡1小时。百合、银耳浸泡半小时，泡发好的银耳撕成小块；

2.茯苓加500毫升的水，小火煎煮20分钟，过滤留下汁液备用；

3.过滤好的茯苓水中加入百合、银耳、小米等其他食材，共煮成粥即可。

☉ 小米：五谷之王，社稷之神。色黄入脾，大补气血，李时珍称其“益丹田，补虚损，开肠胃”；

☉ 百合：入肺、心经，既养阴润肺止咳，又擅清心安神；

☉ 茯苓：九大仙草之一，健脾祛湿，清心安神，正对夏日暑湿邪盛的状态；

☉ 银耳：润而不寒、甘而不腻、补而不滞，适合常熬夜、阴虚火旺经不起温热大补的人群，滋五脏六腑之阴，养紧致润滑之颜。

☉ 龙眼：滋养心脾之血，对于失眠多梦、心悸、健忘有很好的效果。

☉ 莲子：水八仙之一，带芯食用可引心火至肾水，养心安神，健脾固肾。

你

好

夏

至