给更年期女性的20条建议

更年期也叫“围绝经期”，是指女性从有生育能力到无生育能力的过渡时期，一般在45-55岁之间。

女性一般到50岁左右绝经，绝经之前大多会经历一段时间的乱经，即月经周期紊乱、经期延长、月经过多、月经稀少等。

更年期容易出现潮热、盗汗、失眠、头晕、乏力、心慌、关节肌肉酸痛、心情差、爱发火等症状，称为更年期综合征。

更年期≠更年期综合征。更年期是每个女性都会经历的阶段。更年期综合征是更年期出现的一些症状，并不是每个女性都会有。

更年期容易情绪失控，更易患焦虑症和抑郁症。

更年期皮肤胶原蛋白减少，出现皮肤皱褶、松弛。

更年期糖、脂代谢改变，脂肪堆积在腹部，减肥困难。

更年期骨质丢失增加，引起骨质疏松，容易骨折。

更年期开始血糖、血脂、血压升高，易患心血管疾病。

更年期症状和变化的根本原因是卵巢衰老，雌激素减少、缺乏。

更年期出现身体不舒服时，要看妇科，最好选择妇科内分泌门诊或更年期门诊，看擅长更年期诊治的医生。

雌孕激素治疗是解决更年期症状有效措施，还能预防骨质疏松（单补钙片不能预防骨质疏松），保护心血管。

激素治疗不会发胖，在专业医生指导下使用，不会增加癌症风险。

不是每个更年期女性都需要，或都适合激素治疗。激素治疗前要评估适应症和禁忌症。

人人都希望延缓衰老，抗衰老应在专业医生指导下科学应用，民间偏方、成分不明的所谓“保健品”、美容院的某些项目应谨慎使用。

建立健康的生活方式，有助于保持年轻的体态和良好的精神状态。

平衡膳食，食物应多样化，少盐、少糖、少油，戒烟限酒。

坚持适量运动，每周运动5次，每次半小时以上。

绝经后也应该有正常的性生活。上环的女性建议在绝经1年左右取出节育环。

更年期不可怕。只要正确认识更年期，科学治疗保健，都能顺利度过。

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