刚柔并济·太极拳
撑开一片天，
划出一道云。
欲求阴阳理，
入我太极门。
小楠
好不容易渡过了期末
艳阳天那么风光好
红的花是绿的草
终于迎来快乐的暑假辣！
小楠
我可以帮助你舒经活络，调理内脏功能。长期训练，还可以改善健康状况，何乐而不为呢？
太极拳
小楠
但是我练好几天了，还是记不住哇，太难了！
别急，稍后我手把手教你~
太极拳
· 太极拳说 ·
大家好
我是24式简化太极拳
诞生于1956年
是原国家体委（现更名为国家体育总局）组织相关太极拳专家
汲取杨氏太极拳的精华
改编而来的
图片来源于网络
圆活连贯、刚柔并济、虚实分明
是我最大的特点
我能帮助你平静内心、松快身体
经常练习的话
还能强身健体
“24”是我的幸运数字
因为我总共有24个招式
和传统的太极拳套路相比
内容上我更显精练
动作上我更显规范
而且还更能充分体现太极拳的特点
小楠
哇，好厉害！那咱们赶紧开始练习吧！
别急，我得喊上全运会武术冠军——樊静老师与我一道！
太极拳
第一式
起势
动作分解：
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
第二式
左右野马分鬃
动作分解：
（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手；
（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手；
（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
第三式
白鹤亮翅
动作分解：
跟步抱球、后坐转体、虚步分手
第四式
左右搂膝拗步
动作分解：
（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
第五式
手挥琵琶
动作分解：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
第六式
左右倒卷肱
动作分解：
（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
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