保护眼睛、让眼睛更明亮，这是我们一辈子的事情。
保护眼睛的方法很多，有的更适合某个人某个阶段，有的更适合另外的人和另外的阶段。多掌握一些明目法，对自己总是有好处。
更何况，有些明目法，对于全身气机的调整以及身心的健康也是相当有好处的。
现介绍庞鹤鸣先生所教的两外两种明目的小功法。
庞鹤鸣先生
第一种是在直腿坐预备功中所讲。庞先生在介绍这个方法时，前面加了“运动眼睛”四字。
因为这个功法与肾水诀紧密联系，所以不妨先介绍一下什么是肾水诀？
对于肾水诀，庞先生在《智能气功科学功法学》中有过介绍。很简单，就是将大指压在二、三、四指的指甲上，小指直伸（如下图）。
然后，笔者将庞先生的这个运动眼睛的方法分成四个环节来谈。
第一个环节可以分为四步：
第一步：
“两手掐肾氷诀，小指对着鼻子，集中精神看着小指，发现手指变成了一个圆锥，细看锥尖上面似乎还有一条线。”
笔者所画，很不好，知道意思即可
第二步：
“两手往外分， 眼睛注意手指头，分到看不着了，赶紧停住。”
第三步：
“然后两手再很慢很匀地合回来， 还没碰上，视觉就开始交叉。两手相合后再看那个圆锥，看清楚圆锥了，两手再往外分，用眼角余光往两侧看，越往边上越好。”
第四步：
“这样做三次”。（多做几次也无妨——笔者按）
第二个环节紧接着第一个环节，也可以分成四步：
第一步：
“两手掌心向内，小指相对，和眼睛离得很近。”
第二步：
“头保持不动， 眼睛随着手的上升往上看，能看多高就看多高，等看不着了，停一会儿。”
第三步：
“手再下落至与眼睛相平。”
第四步：
“往上走往下落， 这么做三次。”
由上面的阐述可知，第二个环节与第一个环节大同小异。方法一致，只不过由平着拉合，变成在眼睛和眼睛的上面上下拉合。
第三个环节与第二个环节的方法也是一致的，只不过从眼睛上面，转到下面。庞先生的原话为：
“然后手再往下来。手下落至眼睛刚好看不着了，停一会儿，再上升至与眼睛相平。这么往下落往上走， 做三次。”
在这些文字当中，庞先生点出了练习这些动作的好处和要领：
“当练得精神集中了， 眼珠这么一动，会带着身体里面的气一开一合。所以不是光看手指头， 还要慢慢体会体内的气机变化。”
掌握前面的内容，第四环节也就很好掌握了，所以庞先生介绍得很简单：
“然后手与眼睛等高平着外拉，一般手离开眼睛一尺多，顶多臂伸直了，慢慢再拉回来， 做三次。”
最后，庞先生总结：
“这是通过眼睛的运动来调整气的运动。一开始感觉不到内气的变化，不要理它，只要有这个意念，慢慢就会感受到。收功时也还有对眼睛的要求，前后加到一起，相当于视力保健。”
这里面提到的“收功时也还有对眼睛的要求”，其实也是介绍了另一种明目法。这种明目法被庞先生称之为“熨眼”。
很简单，具体做法就是：
第一步：
“大拇指伸出，其余四指蜷起来，拇指尖挺着，沿上眼皮从睛明穴拉动到太阳穴，这么拉十遍，再沿下眼皮拉十遍。”
第二步：
“然后用掌根把太阳穴揉一揉。手放下，收功。”
对于上述方法，笔者皆认真练习，觉得不仅对眼睛很有好处，而且很容易促使人凝神静气，容易以更精微的体察和修炼获得更好的练功效果。
